Dieta Whole30 způsobuje rozruch u každého, kdo se zajímá o výživu a hubnutí. Nová strava založená také v Brazílii a mnozí ji považují za nejlepší dietní plán na hubnutí.
Vytvořili jej manželé Melissa a Dallas Hartingovi v roce 2009 a od té doby získávají mnoho příznivců, kteří během jednoho měsíce zhubnou z 3 kg na 7 kg a zanechávají svá svědectví o účinnosti. Každý, kdo zveřejnil příspěvek o stravě, zanechal pozitivní komentáře a projevil spokojenost a pohodu.
Zobrazit tento příspěvek na InstagramuDobré ráno všem a šťastné ženské dny !!! # whole30brasil
Příspěvek sdílený programem Habit Change Program (@ p9fit) 8. března 2017 v 4:30 PST
Dieta byla kritizována, protože podle některých vědců chybí některé živiny, které tělo potřebuje.
Na druhou stranu bylo prokázáno, že kromě trávení, imunitního systému a obnovy metabolismu zlepšuje trávení, alergie a kožní problémy, jako je akné. Pozitivní výsledek je způsoben omezením cukrů všeho druhu, bílé mouky a špatných tuků.
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu#Repost @gugamorais ・ ・ ・ "Dieta není snadná!" Vím! Každý, kdo je se mnou od roku 2012 (kdy jsem ztratil 35 kg), ví, že to bylo překonání ... V loňském roce jsem prošel úzkostnou krizí a nakonec jsem na nějakou dobu nezlevnil jídlo a přestal trénovat. Ještě na konci loňského roku jsem potkal @ whole30.brasil, zpočátku mi program připadal příliš omezený; po festivalu a společných setkáních a svátcích jsem se rozhodl využít šance! S podporou některých přátel, kteří to již udělali, jsem zahájil # Whole30 na 1/15 s 95 kg, strava byla přísně dodržována a s ní jsem zvýšil tempo tréninku. Výsledky přicházejí v důsledku a je zřejmé, že naše úsilí je odměněno: o 10 kg méně, větší dispozice, kůže se také výrazně zlepšila. Život mě naučil, že výzva sama vám také ukazuje, že můžete jít mnohem dále, než si myslíte. #ToDeVolta #SoOComeco #Superacao
Příspěvek sdílený programem Habit Change Program (@ p9fit) 5. března 2017 v 6:47 PST
Seznamte se s dietou Whole30:
Zaprvé je zakázáno sledovat váhu na stupnici, protože není kladen důraz na snižování počtu, ale na realizaci náhlých změn v těle. Zadruhé, existuje seznam pravidel označujících, co je povoleno jíst po dobu 30 dnů.
Co k jídlu
Základním pravidlem je zachovat nabídku „pravého jídla“, a to maso, mořské plody, vejce, zeleninu, nějaké ovoce, dobré tuky, ořechy a semena. Požití jakékoli zpracované nebo umělé potraviny je zakázáno.
Co nejíst
Kromě průmyslových potravin byste se měli vyvarovat jakéhokoli druhu cukru, dokonce i agáve, medu nebo kokosového cukru, VŠECHNO se musí krájet. Dieta také zakazuje příjem alkoholu.
Rovněž je zakázáno jíst obiloviny, jako je pšenice, žito, ječmen, oves, kukuřice, rýže, amarant, quinoa a další. Mléko a mléčné výrobky, fazole, hrášek, cizrna, arašídy a sója také nejsou povoleny.
Organizace jídel
Je povoleno až 5 jídel denně, včetně před a po tréninku. Talíř musí obsahovat 1 nebo 2 porce bílkovin (Část je to, co se vejde do dlaně, a zbytek je ze zeleniny. Ovoce se měří s množstvím, které se vejde do uzavřené ruky, a míra olejnatá semena, je velikost palce.
Svačina před tréninkem by měla obsahovat bílkoviny a dobrý tuk, například avokádo, které by se mělo konzumovat 30 minut před cvičením. 15 minut po fyzické aktivitě byste měli jíst část bílkovin a sacharidů, například sladké brambory.
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu#Repost @suitac s @repostapp ・ ・ ・ A 30 dní je za námi! 30 dní velkého úsilí, hodně pláče, hodně vajec, avokáda a slaniny! Příliš mnoho kávy bez cukru nebo sladidla, bez rýže nebo jakéhokoli zrna, BEZ PIVA !! Žádné pivo, moji lidé. Ale měsíc, kdy jsem cítil, jak moje tělo říká „moc děkuji“, jsem opravdu cítil své tělo šťastné, s pulzující energií, dispozicí a dobrou náladou, které mi chyběly, to muselo být asi 5 let ... V těch 30 dní, každý den byla teorie a hodně @ theoriado9, hodně kardia, spousta leteckých kol a veslování, byl tam dokonce půl šampionátu, kterého jsem se zúčastnil, byla tam nízká záda, kterou jsem si myslel nepřekoná. A já, který jsem na začátku nevěděl, co napsat, teď nevím, jak přestat. A nechci vám přestat děkovat! Děkuji krásnému z @ maravijosa4life, který mi během těchto 30 dnů věřil a silně mě podporoval, a zejména @mvianara, která mi dala příležitost, aby se to všechno stalo a také ve mě věřila. Děkuji moc všem na @ cfp9 a všem trenérům! Todossss !!!! A je to jen první kompletní @ whole30.brasil, že přijde mnoho dalších.
Příspěvek sdílený programem Habit Change Program (@ p9fit) 22. února 2017 v 6:39 PST
Tento jednoduchý zvyk vám může při hubnutí hodně pomoci: Pití studené vody s citronem vám pomůže zhubnout 8 kilogramů.
Zdroj: Vix.
