Co se stane s vaším tělem, pokud budete pravidelně jíst sladké brambory

Už jste někdy jedli sladké brambory? Ačkoli většina lidí dává přednost takzvaným bramborům pro denní recepty, pravdou je, že sladké brambory by měly být v našem jídelníčku obsaženy více.

I pro ty, kteří nežijí v tělocvičně nebo chtějí nabrat svalovou hmotu, je konzumace sladkých brambor velmi pozitivní pro náš organismus a pomáhá udržovat v rovnováze několik aspektů našeho zdraví, víte? Ve skutečnosti, pro ty, kteří chtějí zhubnout, je tato hlíza skvělým spojencem.

Na rozdíl od toho, co si mnozí lidé myslí, konzumace sladkých brambor není jen způsobem „marombeiro“. Podle odborníků je to jedna z nejvýživnějších potravin a je skvělým spojencem pro diabetiky, protože je bohatá na zdravé sacharidy, tj. Nízký glykemický index. To znamená, že vstřebávání sladkých brambor a jejich živin tělem je pomalejší, což poskytuje více času na nasycení a nezvyšuje hladinu cukru v krvi.

Vitamin A a C se kromě draslíku a železa nacházejí také v příslušných množstvích v sladkých bramborách. To znamená, že vás udrží živenou a sycenou. Příliš dobré, že?

Ale ti, kdo si myslí, že výhody pravidelné konzumace batátů končí, se mýlí. V níže uvedeném seznamu, jak uvidíte, jsme vybrali mnoho dalších přesvědčivých důvodů pro zařazení tohoto jídla do pokrmu.

Zjistěte, jaké sladké brambory poskytují vašemu tělu, pokud jsou konzumovány často:

  1. Pomáhá při spalování tuků
  2. Poskytuje energii pro trénink a pomáhá při získávání štíhlé hmoty (svalů)
  3. Má nízký glykemický obsah, to znamená, že během trávení pomalu uvolňuje glukózu v krvi
  4. Pomáhá kontrolovat cukrovku, také kvůli nízkému obsahu glykemie.
  5. Je bohatý na vlákninu, proto podporuje trávicí systém.
  6. Udržuje sytost déle
  7. Bataty bohaté na vitamín A posilují imunitní systém.
  8. Také vitaminem A působí jako antioxidant a působí na zdraví kostí a epiteliální tkáně, což je výstelka vnějšího povrchu a několika vnitřních dutin organismu
  9. Přesto kvůli vitaminu A pomáhá předcházet rakovině.
  10. Snižuje hladinu cholesterolu.
  11. Je to dobré pro pokožku, protože je také bohaté na vitamín E.
  12. Pomáhá při tvorbě kolagenu
  13. Zabraňuje anémii
  14. Snižuje svalové křeče způsobené vitaminem C.
  15. Reguluje krevní tlak

A co tak využít energii sladkých brambor, aby si trochu zacvičili? Poznejte cvičení, které má hodnotu 1 000 brušáků.

Zdroj: Trochu všeho

Poslední příspěvky