Myslíte si, že houpáte svou stravu, když jíte ovocný salát nebo když narazíte na spoustu banánů? Zůstaňte zde a existuje několik druhů ovoce, které vás ztuhnou, a hodně, pokud to přeženete.
Ačkoli se o tomto tématu říká jen málo, tyto zdánlivě nevinné bobule mohou sabotovat výsledky stravy. Ale samozřejmě vše záleží na vašem zdravém rozumu.
Jak uvidíte, avokádo a banány patří mezi výkrmové ovoce, i když jsou ve stravě miláčkem okamžiku. A seznam tím nekončí.
Rovnováha je všechno
Ale uklidněte se, když řekneme, že některé druhy ovoce vykrmují, nechceme vám říkat, abyste je odřízli od svého jídelníčku. Ovoce je zdravé, kromě toho, že je vynikající, poskytuje nám také vitamíny a řadu dalších živin.
Ve skutečnosti se zde snažíme varovat před zneužíváním stravy. Například každý den po obědě útočí na misku s ovocným salátem, to určitě není dobrý nápad. Rozumíte?
Seznamte se s některými výkrmovými plody:
1. Banán
Lahodný banán je miláčkem mnoha diet inspirovaných jídlem země, protože uhasí hlad a je-li velmi zralý, nahrazuje cukry a sladidla ve fitness plotech. Problém je v tom, že banán je také jedním z výkrmových plodů, pokud je konzumován ve velkém množství denně.
Například na každých 100 gramů ovoce má 95 kalorií, téměř 20 gramů cukru.
2. Tomel
Tomel je velmi sladký a červený a slouží dokonce jako dezert. Problém je v tom, že je také velmi kalorický a může vám přibrat na váze, pokud jej konzumujete bez brzdy.
Je to proto, že tomel je bohatý na cukr a je kontraindikován i v případě cukrovky. Pokud například konzumujete 100 gramů tomelu, spotřebujete 60 kalorií, 15 gramů čistého cukru.
3. Kokos
Bohatý na tuky (kokosový olej je tu proto, abychom nelhali!) Kokos, zvláště zralý, je jedním z hlavních výkrmových plodů, které mohou být darebákem stravy. Pouze 100 gramů kokosu může mít 260 kalorií, víte?
4. Açaí
Další ovoce, které klame většinu lidí, je açaí. I když je opravdu zdravé a jeho konzumace je skvělá pro ty, kteří cvičí, açaí je velmi kalorické ovoce.
Sám, bez všech těch zálivků a směsí, které obvykle přicházejí s koktejlem, má 100 gramů ovoce téměř 250 kalorií.
5. Hrozny
Vypadají velmi nevinně a když je uvidíte, poslali dovnitř jednu nebo dvě kudrlinky. Pokud však chcete zhubnout, dávejte pozor na množství hroznů, které konzumujete.
Stejně jako tomel a banány je hroznový cukr bohatý. Asi 100 gramů ovoce se počítá se 17 gramy fruktózy, což je cukr z ovoce; a dosahuje 72 kalorií.
6. Avokádo
Další miláček diet, avokádo může být vaším spojencem i vaším největším protivníkem v boji proti šupinám. Je také bohatý na tuky, které jsou sice zdraví škodlivé, ale mohou také přibírat na váze.
Na každých 100 gramů avokáda, které jíte, konzumujete v průměru 108 kalorií ... jen abyste věděli.
7. Mango
Také proto, že je bohaté na cukry, musí být mango konzumováno opatrně a bohužel patří mezi výkrmové ovoce. Na každých 100 gramů ovoce spotřebujeme 72 kalorií, přičemž 95% této energetické hodnoty představují pouze sacharidy.
8. Ananas
Kolik plátků ananasu obvykle jíte? Pokud je to jeden po druhém, věřte mi, že to hodně pomůže ve vaší stravě a stále zabíjí nutkání jíst sladkosti. Pokud však ztratíte přehled o tom, kolik plátků konzumujete, může to být jeden z plodů, které způsobují, že ztratíte přehled.
Na každých 100 gramů ananasu spotřebujete asi 48 kalorií. I když jich není mnoho, velkým problémem je složení této kalorické spotřeby, kterou představuje 95% sacharidů, 2% tuků a 3% bílkovin.
9. Meruňky
Protože jsou téměř vždy suché, meruňky jsou vynikající a snadno se nosí. Jsou to tedy skvělé možnosti, jak si zdravé svačiny vzít do práce, na vysokou školu atd.
Ale neskončete s meruňkami. Stejně jako v případě ananasu má 100 gramů ovoce asi 50 kalorií, ale je bohaté na cukry.
Takže, sabotovali jste svůj jídelníček ovocem, které jíte po celý den? Nezapomeňte nám v komentářích sdělit, zda jste si toho byli vědomi nebo zda to pro vás bylo překvapení.
Nyní, když mluvíme o stravě, můžete se také podívat na: Bezlepková jídla zahrnutá do stravy (úplný seznam).
Zdroje: Vix, Muito Chic, FatSecret Brasil
