Přitahuje pozornost kamkoli jde a rozhodla se živit zkoumáním neporovnatelné krásy jejího těla. Uklidněte se, že nedělá nic nezákonného! Američanka Jen Selter (21) byla zvolena majitelkou nejkrásnějšího zadku na Instagramu a rozhodla se toho využít.
S výškou 1,60 a 50 kilogramy velmi dobře rozloženými (nebo akumulovanými v gluteích, pokud chcete), Jen opustila kosmetickou školu a nakonec se stala fitness modelkou na plný úvazek. Dnes žije reklamou a kampaněmi, na které je neustále zvána. Jeho agentem je mimochodem samotný profil Instagramu, který má více než 7 milionů sledujících.
Ale proč je tak úspěšná? Řekněme, že nejkrásnější zadek na Instagramu nezískal tento titul zdarma. Jen se plete těžce a přísně kontroluje krmení, aby si udržovala zadek s tímto úctyhodným titulem.
Jen Selter si je vědoma, že tato část jejího těla je zodpovědná za veškerý její úspěch na internetu. V rozhovoru pro The New York Post například vysvětlila, že změnila způsob jednání se sociálními sítěmi, protože lidé se o její tvář nezajímají. "Hlavně si dělám selfie ze svého těla." Ne že by mě zajímalo, co si lidé myslí, ale je jim to jedno, “poznamenal.
Cvičení X nejkrásnější zadek Instagramu
Ale koneckonců, jaký je dokonalý vzorec zadku? Nebo spíše, jaké je tajemství nejkrásnějšího majitele zadku na Instagramu? Nebo je to tak, že Bůh je tak nespravedlivý a nechal tuto americkou ženu narodit takhle, se vším tím „potenciálem“?
No, pro ty, kteří si myslí, že majitelka nejkrásnějšího zadku na Instagramu se nestará o udržení titulu, vězte, že její život je doslova pot. Říká, že cvičí každý den a sleduje řadu těžkých cvičení, která dělá kdekoli (nejen v tělocvičně), jak uvidíte na videu na konci článku.
A aby pomohla ženám (a také mužům) zlepšit si zadek, Jen naznačuje tři základní cviky, které, stejně jako ty, které si osvojuje na celý život, je možné dělat kdekoli a ani začátečníci nebudou mít velké problémy s jejich prováděním. Jen držte držení těla a postupujte podle pokynů, které dává.
1. Čtyři podpěry s chrániči holeně
Pomocí rukou a jednoho kolena pro podporu zvedněte nohu směrem ke stropu a pomalu se vraťte. Proveďte 3 sady po 12 opakováních na každé noze. Cvičení pomáhá tvarovat zadek.
2. Ohnutá boční gluteus
Název je ošklivý, ale toto je silné cvičení. Udržujte cvičební pozici výše a zvedněte nohu do boku k boku. Poté se vraťte do výchozí polohy a opakujte pohyb s druhou nohou. K tomu jsou také označeny 3 sady po 12 opakováních s každou nohou.
3. Dřep
Toto je miláček fanoušků nejkrásnějšího majitele zadku na Instagramu. K tomu je nutné stát a roztáhnout nohy tak, abyste byli ve stejné linii jako vaše ramena. Udržujte nohy vytočené a paže natažené před sebou, abyste udrželi rovnováhu.
Nyní držte tuto pozici a pomalu si dřepejte, dokud vaše kolena nejsou vyrovnaná s koulemi nohou. Přitom si neustále stahujte glutety a udržujte rovnou záda.
Samozřejmě musíte jít nahoru, aniž byste zrušili počáteční polohu cvičení. Pak stačí začít znovu a opakovat cvičení ve 3 sezeních po 15krát.
Co takhle začít hned teď? Výsledkem těchto cvičení, spolu s vyváženější stravou, je samozřejmě mnohem krásnější zadek, hodný Jen Selter, chcete vidět?
Stále nejste přesvědčeni, že vlastní nejkrásnější zadek na Instagramu? Pak se podívejte na toto video:
A teď chápete, proč byla zvolena nejkrásnějším zadkem na Instagramu?
Zdroje: Bolsa de Mulher, El Hombre, Mundo Boa Forma
