Ta otočená a vytoužená stehna zpěvačky Ivete Sangalo mají tajný vzorec a řekla všechno. Máte pravdu, tajemstvím je dřep. Ale nejde jen o jakýkoli dřep, je to specifické pro vnitřní stehno.
Každý, kdo zpěváka doprovází na sociálních sítích, ví, že to tělo není žádný zázrak, ale spousta strouhání. Zdravé stravování a hodně pohybu.
Na těle Ivete nejvíce přitahují její silné, tvarované nohy. Zpěvačku již více než čtyři roky pečlivě sleduje osobní trenér Joca Gonzales, který sází na trénink se zaměřením na dřepy Sumo.
"To je pro **." Bolí to, dokud… “, napsala do obrazu, zatímco při cvičení vypadala, že dělá obličej.
Osobní účet, který s Ivete není snadný, bere na sebe těžko, pracuje KAŽDÝ den v týdnu, kdy to umožňuje plán koncertů a výletů.
Sumo squat
Pro ty, kteří se budou inspirovat múzou a začnou dřepět, vězte, že posiluje vnitřní stehna, adduktory, kvadricepsy a glutety. Bubum tak zůstane na zátylku, zvětší jej a sníží celulitida, protože spaluje tukové zásoby a zlepšuje krevní oběh.
"Sumo dřepy jsou jedním z nejlepších cviků pro práci na stehnech a hýždích," říká Natalia Bruzzone, tělesná vychovatelka ve Smart Fit.
Jak udělat?
Roztáhněte nohy až na šířku ramen, chodidla držte směřující dopředu, stejně jako v tradičním dřepu, ohýbejte kolena a nenechte to projít linií chodidel, páteř držte rovně.
Zaměřte veškerou svou sílu na gluteus a udržujte břicho stažené.
Můžete držet činku nebo činku s váhou. A jděte dolů ... Obvykle existují 3 sady po 15 nebo 20 dřepech, ale nezapomeňte, že vždy cvičte pod dohledem profesionála, abyste předešli zranění.
Zdroj: Vix
