Když mluvíme o „detoxikaci“ nebo detoxikační stravě, spojujeme ji přímo s očistou a detoxikací v těle. Není divu, že detoxikační šťáva je v tomto ohledu jednou z nejznámějších. Tentokrát jsme si ale promluvili o detoxikační stravě.
Detoxikační strava je velmi zajímavá pro ty, kteří chtějí zhubnout a snížit zadržování tekutin. Mnoho lidí používá tuto dietu po svátečních obdobích, kdy hodně jedí a pije. Existuje také mnoho lidí, kteří používají detoxikační dietu k očištění těla před dietní reedukací.
Účelem detoxikační stravy je zvýšit spotřebu organických a nízkotučných potravin, vyhýbat se průmyslovým výrobkům bohatým na soli, tuky a chemické přísady.
A k tomu jsou samozřejmě vitaminizované šťávy skvělí spojenci. Nezapomeňte, že pokud se chcete připojit k detoxikační vlně, nezapomeňte se podívat na naše vynikající recepty na zelený džus!
3 dny detoxikační diety
Detoxikační dieta se zaměřuje na konzumaci tekutin a redukci pevných potravin. Třídenní detoxikační strava by měla mít pevnou stravu pouze k obědu, například kuřecí prsa a grilované ryby.
K snídani a občerstvení byste měli pít džusy nebo vitamíny vyrobené z ovoce, zeleniny a rostlinných mlék. Večeře by měla být tekuté jídlo, nejlépe detoxikační polévka nebo zeleninová smetana.
Chcete ukázkové menu? Ukážeme vám:
Den 1
Snídaně
Šťáva z jahod, pomerančů a goji
Oběd
- Kokosová voda
- 1 krajíc celozrnného chleba
Oběd
- 1 malý grilovaný kuřecí řízek
- 3 col hnědá rýžová polévka
- salát ze zelí, mrkve a jablek
Oběd
Papája smoothie s ovesným mlékem
Den 2
Snídaně
Zelená šťáva z citronu, zázvoru a kelu
Oběd
- 1 jablko
- 2 kaštany
Oběd
- 1 kus vařené ryby
- 3 col cizrna polévka
- zelené fazolky, rajčatový a okurkový salát
Oběd
- Šťouchaný banán
- 1 sloupec lněného semínka
3. den
Snídaně
Banánový koktejl a mandlové mléko
Oběd
- Heřmánkový čaj
- 3 celé cookies
Oběd
- 1 kuřecí řízek vařený s rajčatovou omáčkou
- 3 col hnědá rýžová polévka
- salát, kukuřičný a řepný salát
Oběd
- Pomerančový džus, zelí a meloun
- 1 krajíc celozrnného chleba
- kaše banán
- 1 sloupec lněného semínka
5denní detoxikační dieta
Přestože 5denní detoxikační dieta má jako hlavní složku stále tekutiny, měla by se spotřeba pevných potravin postupně zvyšovat. Na konci 5 dnů se zaměřte na převýchovu potravin a nový typ dietní rutiny. Podívejte se na nabídku:
1. a 2. den
Snídaně
1 šálek kostního vývaru
Oběd
1 šálek zeleného čaje se zázvorem
Oběd
Zeleninová polévka
Oběd
Ananasový džus s neslazenou mátou
3. den
Snídaně
- 1 šálek neslazené kávy
- 2 smažená vejce s rajčaty, olivovým olejem a oreganem
Oběd
1 sklenice zeleného džusu se zázvorem, zelím, citronem a kokosovou vodou
Oběd
Dýňový krém s drceným kuřecím masem
Oběd
1 avokádo s rajčaty, solí a olejem k jídlu s mrkvovými tyčinkami
4. a 5. den
Snídaně
1 šálek neslazené kávy + 1 smažený banán s vejcem, sýrem a skořicí
Oběd
10 kešu ořechů
Oběd
- Filé vařené v tlakovém hrnci
- restovaná zelenina s olivovým olejem, rozmarýnem, špetkou soli a pepře
Oběd
1 celozrnný hladký jogurt + 6 hnědých rýžových krekrů s arašídovým máslem
Čemu se při detoxikační dietě vyhnout
Existují některé věci, které by se během detoxikační diety neměly vůbec přijímat. Oni jsou:
- Alkoholické nápoje; cukr, sladkosti, koláče a dezerty;
- Zpracované maso, jako klobása, klobása, slanina, šunka a salám;
- Káva a kofeinové nápoje, jako je zelený čaj a černý čaj;
- Průmyslové výrobky. Kravské mléko a deriváty;
- Potraviny bohaté na lepek, jako je chléb, těstoviny, koláče a těstoviny.
Tekutá strava
Tekutá detoxikační strava je přísnější a měla by trvat maximálně 2 dny. Je povoleno pít tekutiny, jako je čaj, voda, ovocné nebo zeleninové šťávy a zeleninové polévky, a je důležité upřednostňovat používání organických produktů. Žádné pevné jídlo v této verzi po dobu dvou dnů.
Líbil se vám tento článek? Pak se vám bude také líbit: Mind Diet: dietní vzorec, který zlepšuje vaši mysl
Zdroj: Tua Saúde
Obrázek: Live with Happiness SportLife Natue
