Detoxikační dieta, kompletní nabídka 3 až 5 dnů na hubnutí a dexintoxikaci

Když mluvíme o „detoxikaci“ nebo detoxikační stravě, spojujeme ji přímo s očistou a detoxikací v těle. Není divu, že detoxikační šťáva je v tomto ohledu jednou z nejznámějších. Tentokrát jsme si ale promluvili o detoxikační stravě.

Detoxikační strava je velmi zajímavá pro ty, kteří chtějí zhubnout a snížit zadržování tekutin. Mnoho lidí používá tuto dietu po svátečních obdobích, kdy hodně jedí a pije. Existuje také mnoho lidí, kteří používají detoxikační dietu k očištění těla před dietní reedukací.

Účelem detoxikační stravy je zvýšit spotřebu organických a nízkotučných potravin, vyhýbat se průmyslovým výrobkům bohatým na soli, tuky a chemické přísady.

A k tomu jsou samozřejmě vitaminizované šťávy skvělí spojenci. Nezapomeňte, že pokud se chcete připojit k detoxikační vlně, nezapomeňte se podívat na naše vynikající recepty na zelený džus!

3 dny detoxikační diety

Detoxikační dieta se zaměřuje na konzumaci tekutin a redukci pevných potravin. Třídenní detoxikační strava by měla mít pevnou stravu pouze k obědu, například kuřecí prsa a grilované ryby.

K snídani a občerstvení byste měli pít džusy nebo vitamíny vyrobené z ovoce, zeleniny a rostlinných mlék. Večeře by měla být tekuté jídlo, nejlépe detoxikační polévka nebo zeleninová smetana.

Chcete ukázkové menu? Ukážeme vám:

Den 1

Snídaně

Šťáva z jahod, pomerančů a goji

Oběd

  • Kokosová voda
  • 1 krajíc celozrnného chleba

Oběd

  • 1 malý grilovaný kuřecí řízek
  • 3 col hnědá rýžová polévka
  • salát ze zelí, mrkve a jablek

Oběd

Papája smoothie s ovesným mlékem

Den 2

Snídaně

Zelená šťáva z citronu, zázvoru a kelu

Oběd

  • 1 jablko
  • 2 kaštany

Oběd

  • 1 kus vařené ryby
  • 3 col cizrna polévka
  • zelené fazolky, rajčatový a okurkový salát

Oběd

  • Šťouchaný banán
  • 1 sloupec lněného semínka

3. den

Snídaně

Banánový koktejl a mandlové mléko

Oběd

  • Heřmánkový čaj
  • 3 celé cookies

Oběd

  • 1 kuřecí řízek vařený s rajčatovou omáčkou
  • 3 col hnědá rýžová polévka
  • salát, kukuřičný a řepný salát

Oběd

  • Pomerančový džus, zelí a meloun
  • 1 krajíc celozrnného chleba
  • kaše banán
  • 1 sloupec lněného semínka

5denní detoxikační dieta

Přestože 5denní detoxikační dieta má jako hlavní složku stále tekutiny, měla by se spotřeba pevných potravin postupně zvyšovat. Na konci 5 dnů se zaměřte na převýchovu potravin a nový typ dietní rutiny. Podívejte se na nabídku:

1. a 2. den

Snídaně

1 šálek kostního vývaru

Oběd

1 šálek zeleného čaje se zázvorem

Oběd

Zeleninová polévka

Oběd

Ananasový džus s neslazenou mátou

3. den

Snídaně

  • 1 šálek neslazené kávy
  • 2 smažená vejce s rajčaty, olivovým olejem a oreganem

Oběd

1 sklenice zeleného džusu se zázvorem, zelím, citronem a kokosovou vodou

Oběd

Dýňový krém s drceným kuřecím masem

Oběd

1 avokádo s rajčaty, solí a olejem k jídlu s mrkvovými tyčinkami

4. a 5. den

Snídaně

1 šálek neslazené kávy + 1 smažený banán s vejcem, sýrem a skořicí

Oběd

10 kešu ořechů

Oběd

  • Filé vařené v tlakovém hrnci
  • restovaná zelenina s olivovým olejem, rozmarýnem, špetkou soli a pepře

Oběd

1 celozrnný hladký jogurt + 6 hnědých rýžových krekrů s arašídovým máslem

Čemu se při detoxikační dietě vyhnout

Existují některé věci, které by se během detoxikační diety neměly vůbec přijímat. Oni jsou:

  • Alkoholické nápoje; cukr, sladkosti, koláče a dezerty;
  • Zpracované maso, jako klobása, klobása, slanina, šunka a salám;
  • Káva a kofeinové nápoje, jako je zelený čaj a černý čaj;
  • Průmyslové výrobky. Kravské mléko a deriváty;
  • Potraviny bohaté na lepek, jako je chléb, těstoviny, koláče a těstoviny.

Tekutá strava

Tekutá detoxikační strava je přísnější a měla by trvat maximálně 2 dny. Je povoleno pít tekutiny, jako je čaj, voda, ovocné nebo zeleninové šťávy a zeleninové polévky, a je důležité upřednostňovat používání organických produktů. Žádné pevné jídlo v této verzi po dobu dvou dnů.

Líbil se vám tento článek? Pak se vám bude také líbit: Mind Diet: dietní vzorec, který zlepšuje vaši mysl

Zdroj: Tua Saúde

Obrázek: Live with Happiness SportLife Natue

Poslední příspěvky