Vitamin E rozhodně nepatří mezi nejoblíbenější. Pro organismus je však zásadní.
V zásadě se jedná o soubor osmi látek podobné struktury. A proto má antioxidační účinek, protizánětlivé vlastnosti a kromě toho přispívá ke kontrole špatného cholesterolu a zlepšuje plodnost. Kromě toho hraje důležitou roli při produkci hormonů.
Tento vitamin lze dokonce najít v potravinách. Jeho zdrojem jsou potraviny rostlinného původu, například celozrnné, slunečnicová semínka, mandle, lískové ořechy, arašídy, avokádo nebo olivový olej. Ale nachází se také v doplňcích v kapslích.
Na co je vitamin E.
Tento vitamin má několik použití, mezi nejdůležitější:
- Rovnováha hladiny cholesterolu;
- Zlepšuje zdraví pokožky a vlasů, protože poskytuje integritu pokožce a buněčným stěnám;
- Zvyšte pevnost pokožky a zabraňte vráskám;
- Zlepšit hojení;
- Zabraňte stárnutí;
- Zlepšit fyzickou vytrvalost a svalovou sílu;
- Bojujte s neplodností, protože přispívá k tvorbě hormonů.
- Zlepšit imunitní systém;
- Přispívá k fungování mozku.
Nedostatek vitaminu E.
Nedostatek této živiny je jistě poměrně vzácný, ale stále možný. Většinou je tento nedostatek spojen s problémy střevní malabsorpce.
Nedostatek vitaminu v těle může především způsobit snížené reflexy, potíže s chůzí, dvojité vidění, ztrátu smyslu pro polohu, svalovou slabost a bolesti hlavy.
Tento nedostatek může být navíc častější u kojenců. Vzhledem k tomu, že během těhotenství placentou prochází jen málo, je však mateřské mléko dostatečné k zajištění potřeby vitaminu E.
Doplnění
Doporučuje se pro kojence, kteří mají nedostatek prvků. Aby se předešlo velkým problémům, v těchto případech se pod lékařským dohledem denně podává mezi 10 a 50 mg vitaminu E.
Navíc v některých případech změn cholesterolu může být součástí klinické léčby 1 000 mg tokoferolu denně.
Vitamin E se používá především k udržení zdraví pokožky, zvýšení její pružnosti a prevenci vrásek a stárnutí.
Nakonec tento vitamin také posiluje imunitní systém a lze jej doporučit jako doplněk pro páry s problémy s plodností.
Vitamin E kapsle
Doplnění vitaminu E v kapslích se obvykle provádí v dávce 3 až 15 mg denně. Jeho použití by mělo být vedeno především lékařem nebo odborníkem na výživu.
Produkt lze nalézt v kapslích v lékárnách nebo v obchodech se zdravou výživou. Cena se navíc liší a pohybuje se v průměru mezi 13 až 50 lety, v závislosti na místě prodeje, značce a dávkování.
V některých případech by neměl být vitamin E v kapslích konzumován. Protože hypervitaminóza E může způsobit krvácení u jedinců užívajících antikoagulační léky.
Kromě toho neexistují žádné důkazy o tom, že jeho kapslová verze způsobuje přírůstek hmotnosti. Mimochodem, je třeba dávat pozor na nadměrnou konzumaci jídla, kde je také v hojném množství. Je to proto, že mohou také způsobit zvýšení denní spotřeby kalorií.
6 výhod vitaminu E pro vlasy
1 - Růst vlasů
Opravuje a obnovuje kožní tkáně. Kromě toho pomáhá snižovat zánět a podporuje nápravu poškození folikulů. U zdravých folikulů je tedy přínosem pro růst nových vlasů.
2 - Krevní oběh
Především zlepšuje krevní oběh v kapilární oblasti. Pomáhá zvyšovat krevní cévy, předchází problémům s cirkulací a brání rozvoji sraženin. Následkem toho vlasy začnou přijímat více živin.
3 - Vyrovnávání pH
Nerovnováha pH v pokožce hlavy vede k mastnotě a vypadávání vlasů. Užívání tohoto vitaminu tedy zlepšuje vlhkost ve tkáni, snižuje produkci oleje žlázami a vyrovnává hladinu pH pokožky hlavy.
4 - Antioxidační účinek
Vitamin E je antioxidant, který neutralizuje volné radikály, které mohou způsobit poškození pokožky hlavy a vlasů, a chrání folikuly před poškozením, čímž brání praskání a praskání vlasů.
5 - Obnova poškozených vodičů
Tento typ vitaminu je především schopen zvrátit poškození vlasů, pracuje s kondicionérem, pomáhá hydratovat a vyživovat prameny, kromě léčby rozštěpených konců.
6 - Hydratace a měkkost nití
Díky vysoké hydratační schopnosti může být tento vitamin použit ve vlasových maskách a ve spojení s dalšími produkty pro hydrataci, udržení zdraví vlasů a také pomáhá při hebkosti a obnově poškozených vlasů.
Líbil se vám tento článek? Pak se vám bude líbit také tento: Vitamin B - jaké jsou typy a jejich výhody
Zdroj: Natue Tua Saúde Mundo Boa Forma
Doporučený obrázek: HAB
