Popcorn vykrmuje? Hubnete? Je to dobré pro vaše zdraví? Věda vysvětluje

Mnoho lidí si klade otázku, zda je popcorn výkrm, a odpověď se může lišit. Všechno záleží především na jednom malém detailu: jak jíte popcorn?

Šálek popcornu bez extra má 30 kcal a pomůže vám zhubnout. Má vlákna, která zlepšují funkci střev.

Naproti tomu, pokud budete jíst popcorn připravený z jiných prvků, jako je olej, cukr nebo kondenzované mléko, určitě vás ztuhne. To znamená, že množství kalorií se liší podle toho, jak je recept vyroben, viz:

  • 1 šálek jednoduchého hotového popcornu: 31 kalorií;
  • 1 šálek popcornu vyrobeného z oleje: 55 kalorií;
  • 1 šálek popcornu z másla: 78 kalorií;
  • 1 balíček mikrovlnné popcorn: v průměru 400 kalorií;
  • 1 velký popcorn v kině: přibližně 500 kalorií.

Popcorn je především vynikajícím zdrojem vlákniny, díky níž se budete celé hodiny cítit spokojeni. V důsledku toho vám může pomoci, pokud se snažíte zhubnout.

Nakonec popcorn ztuhne nebo zhubne?

Můžeme dojít k závěru, že popcorn sám o sobě není výkrm a naopak pomáhá zhubnout. Je nesmírně zdravé, pokud je připraveno na pánvi s pouhým pokapáním olivového oleje nebo kokosového oleje, aby vyskočilo kukuřici.

Je také zdravé, když je kukuřice umístěna do mikrovlnné trouby, do papírového sáčku se zavřenými ústy, aniž byste museli přidávat jakýkoli druh tuku.

Třetí možností je navíc koupit si domácí stroj na výrobu popcorn, což je malý stroj na praskání kukuřice bez potřeby oleje.

Především nic o tom, že do popcornu nedáte olej, cukr, čokoládu nebo kondenzované mléko. Pro ochucení by měly být upřednostňovány bylinky, jako je oregano, bazalka, česnek a špetka soli, a lze také použít malé kapky olivového oleje nebo trochu másla.

Popcorn jako svačinu

Existuje pouze jeden vzorec pro hubnutí: konzumace méně kalorií, než kolik denně ztratíte. V důsledku toho je popcorn ideální pro sestavování diety, protože má málo kalorií a tuků.

Osm šálků popcornu obsahuje pouze 244 kalorií. Jen 17 hranolků a spotřebujete stejné množství kalorií a dojdete hned.

Šálek zmrzliny, 6 domácích čokoládových sušenek a dokonce i želé sendvič mají téměř dvakrát více kalorií než 8 správně vyrobených šálků popcornu.

Studie představená na výročním vědeckém setkání společnosti pro obezitu v roce 2010 zjistila, že lidé s dietou, která denně snědla 100 kcal popcornu, byli s občerstvením spokojeni a měli pocit, že jim to pomáhá kontrolovat hlad.

Mikrovlnná popcorn

Za prvé, některé verze mikrovlnné popcorn obsahují téměř stejné množství vlákniny a kalorií jako ty, které vyskočily horkým vzduchem. Navzdory tomu obsahují mnohem více sodíku.

Doporučená část těchto popcorn obsahuje 270 miligramů sodíku, zatímco stejné množství popcornu vysypaného horkým vzduchem obsahuje 2 miligramy. Omezení sodíku snižuje hmotnost tekutin, což usnadňuje hubnutí.

Jíst slaná jídla zvyšuje hladinu sodíku ve vašem těle, kterou vaše tělo napraví zvýšením žízně a snížením tvorby moči.

Popcorn v kině

A konečně otázka, která nechce mlčet: koneckonců, popcorn v kině je výkrm, nebo ne? Faktem je, že sledování filmů a konzumace popcorn je jednou z nejlepších věcí na světě. Navzdory tomu to není nejlepší kombinace pro ty, kteří chtějí zhubnout.

Velká část popcorn v kině je v zásadě velmi výkrmná. Může obsahovat 540 kalorií z nasycených tuků a celkem 1200 kalorií. To znamená přibližně kalorie ze tří jídel ve stravě ženy.

Jinými slovy, nakonec je nejzdravější udělat si vlastní popcorn doma.

Líbil se vám tento článek? Také se vám bude líbit tento: Naučte se, jak vyrobit popcorn bez oleje v mikrovlnné troubě

Zdroj: Tua Saúde Mundo Boa Forma

Doporučený obrázek: Masala Body

Poslední příspěvky