Pamatujete si všechny možnosti stravování při hubnutí, které tam můžeme zjistit? Pravděpodobně ne, protože jich je mnoho. Na trhu existuje široká škála diet pro ty, kteří hledají více zdraví nebo nejčastěji ideální tělo.
Mezi nimi už dlouho vyniká: kuřecí a sladká bramborová strava. Je známá mezi běžnými návštěvníky tělocvičny. Hlavním cílem této stravy je maximální možná absorpce bílkovin, která je tak důležitá pro růst a obnovu svalů.
Je také bohatý na slavný „dobrý“, pomalu se vstřebávající sacharid, který nezpůsobuje příliš rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi, a proto nepodněcuje chuť k jídlu a zlepšuje sytost. Tento typ stravy si velmi rychle získal oblíbenou chuť a očaroval každého.
Jak funguje kuřecí a sladká bramborová strava
Kuřecí a sladká bramborová strava není tak jednoduchá, jak si myslíte. Tyto dvě potraviny byste neměli jíst těsně před nebo po tréninku. Musí být přítomni v celém rozvrhu jídla dané osoby.
Ačkoli hlavní složkou této stravy jsou kuřecí maso a sladké brambory, nejsou jedinečné. Pokračování v konzumaci jiných potravin ve stravě je zásadní. Tato strava však platí pouze pro ty, kteří neustále cvičí.
Pro tuto dietu jsou nezbytné chudé bílkoviny, zejména kuřecí prsa, a komplexní sacharidy. Ale většina sladkostí, smažených potravin, nealkoholických nápojů, tučných mas a zpracovaných potravin je zakázána.
Každodenní menu
Snídaně
- 200 ml přírodního džusu podle vašeho výběru (bez cukru);
- 1 krajíc celozrnného chleba s 1 lžící lehké pasty z ricotty.
Ranní svačina
- 1 šálek čaje podle vašeho výběru;
- 1 ovoce s nízkým glykemickým indexem;
- Může být nahrazen miskou ovocného salátu (bez přidaných konzervačních látek a cukru).
Oběd
- Salát dle libosti;
- 1 střední filet z grilovaných kuřecích prsou;
- 50 gramů brambor
Odpolední svačina
- 1 odstředěný nebo řecký jogurt;
- 1 lžíce Quinoa.
Večeře
- Salát dle libosti;
- 1 střední filet z grilovaných kuřecích prsou;
- 1 lžíce lněné mouky.
Večeře
- 1 šálek zeleného čaje;
- 1 miska želatiny.
Variace
Snídaně
- Omeleta ze 4 bílků;
- 1 lžíce tvarohu s nulovým obsahem tuku (volitelně)
Svačina 1
- 100 až 115 g vařených kuřecích prsou;
- 1 šálek vařené brokolice s 1 čajovou lžičkou extra panenského olivového oleje.
Oběd
- 115 g vařených kuřecích prsou;
- 100 g sladkých brambor.
Svačina 2
- 1 odměrka proteinového koktejlu protřepaná vodou;
- 7 mandlí.
Večeře
- 115 g vařených kuřecích prsou;
- Zelený listový salát ochucený 1 lžící olivového oleje a balsamico.
Líbil se vám tento článek? Pak se vám bude líbit také toto: Jak drtit kuře doma za méně než 1 minutu
Zdroj: Mundo Boa Forma
Obrázek: Pinterest
