Pokud potřebujete rychle zaschnout, může být nejlepším řešením vaječná strava. Důvodem je to, že vám umožní dosáhnout vynikajících výsledků za dva týdny. Především, pokud máte kázeň, postupujte správně podle jídelního lístku a cvičte.
Vejcová strava v zásadě spočívá v konzumaci 2 až 4 vajec denně při jídle. Díky tomu je možné podpořit protein a mít sytost.
Vypadá to, že je to hodně vajec denně, a je. Ale neměli byste si dělat starosti.
Za prvé, bylo prokázáno, že denní konzumace tohoto jídla nemění hladinu cholesterolu a aterosklerózu. Vědecký výzkum navíc naznačuje, že vejce je zodpovědné za pomoc při kontrole cholesterolu. Je bohatý na bílkoviny a také stimuluje kalorický výdaj.
Vaječná strava
Obecně by se vaječná strava měla provádět pouze po dobu 2 týdnů. A pokud jde o konzumaci vajec, platí pravidlo: vždy by se měla jíst na snídani. A mohou si také dopřát další lehčí jídla po celý den.
Když jste na vaječné stravě, je důležité zahrnout do stravy čerstvé jídlo. Saláty, ovoce, kuřecí maso, ryby, olivový olej, ořechy a semínka jsou dobrou volbou.
Během této doby vyloučte z nabídky alkoholické nápoje, nealkoholické nápoje a džusy. Stejně tak je nutné se vyhýbat sladkostem, smaženým jídlům, rychlému občerstvení a přebytečné soli.
Výhody stravy
Tato strava má velkou výhodu v tom, že není omezena na kalorie. Ve výsledku je možné mít mnohem více sytosti. Nepochybně to také pomáhá udržovat stabilitu nálady.
Ve skutečnosti jsou tyto podrobnosti bonusem k udržení vyvážené stravy. U většiny rychlých diet se to nestane, jak možná víte.
To jsou opět výhody dobrého podílu bílkovin přijímaných po celý den. Nemluvě o tom, že vysoký obsah bílkovin také zlepšuje fungování metabolismu. Jako bonus vám bílkoviny také dodávají sílu dělat dobře ve fyzických cvičeních.
Co je v nabídce?
Vaječná dietní nabídka není žádný problém. Na rozdíl od většiny diet se tato drží pouze základů.
V nabídce je například možné umístit sezónní ovoce k jídlu. Nápoje mohou, ale nemusí být doprovázeny sladidly, a jsou nejzákladnější, jako je káva a čaj. Zahrnuta je také zelenina všeho druhu, rýže, kuřecí maso a olivový olej. To vše kromě vajec.
To znamená jednoduché a přístupné přísady. Především uspokojivé porce pro každého, kdo má hlad.
V neposlední řadě: jsou zde 4 jídla denně. Uspokojivé, nemyslíte?
Jak udělat vaječnou dietu:
1. den
Snídaně
Neslazená káva + 2 vařená vejce + 5 kešu ořechů
Ranní svačina
1 jablko
Oběd večeře
1 kuřecí řízek s rajčatovou omáčkou, olivovým olejem a květákovou rýží se zeleninou
Odpolední svačina
1 obyčejný jogurt s chia
2. den
Snídaně
1 šálek bílého čaje + 2 míchaná vejce na másle
Ranní svačina
1 hruška
Oběd večeře
Omeleta se 2 vejci a nádivkou s kuřecím masem, rajčaty a oreganem
Odpolední svačina
Neslazená káva + 2 plátky sýru nebo doly
3. den
Snídaně
Neslazená káva + 2 vaječné omelety a sýr
Ranní svačina
2 plátky melounu
Oběd večeře
Pečená ryba se zeleninou a olivovým olejem
Odpolední svačina
1 obyčejný jogurt + 1 vejce na tvrdo
V ideálním případě byste měli postupovat podle tohoto receptu. V zásadě vše, co musíte v příštích několika dnech udělat, je neustále opakovat nabídku. A především je třeba si uvědomit, že strava by neměla trvat déle než 2 týdny.
Závěrem je důležité, aby byla dieta doprovázena profesionálním odborníkem na výživu. Protože je to jednoduché, měl by každý člověk jíst jiné množství vajec.
Je také třeba připomenout, že je nutné se vyvarovat konzumace zpracovaných potravin.
A abychom vám pomohli zhubnout, věnujte pozornost velmi důležitému detailu: Jak zlepšit střevo pomocí několika jednoduchých návyků
Zdroj: Vaše zdraví
