Menstruační kolika je bezpochyby jedním z největších mučení v životě ženy. Zatímco privilegovaná část žen prochází menstruačním cyklem, aniž by pociťovala příšerné křeče, ostatní tento nepohodlí trpí každý měsíc. S tím jsou „ty dny“ opravdu nesnesitelné, což ztěžuje udržování normální rutiny. V tomto smyslu může být masáž pro menstruační křeče skutečnou úlevou.
Takže pokud jste součástí skupiny žen, které trpí menstruačními křečemi, máme dobrou zprávu. Naštěstí existují některé techniky a masáže, které mohou pomoci zmírnit tyto bolesti.
Proto vás dnes naučíme krok za krokem vyrábět tuto masáž pro menstruační křeče. Překontrolovat.
Menstruační křeče
Dysmenorea, populárně známá jako menstruační křeče, je bolest a nepohodlí, ke kterým dochází v pánevní oblasti několik dní před (někdy během) menstruace.
U některých žen může tento stav doprovázet další příznaky, jako je průjem, nevolnost, bolesti hlavy, závratě nebo dokonce mdloby. Vysvětlení je, že během deskvamace stěn dělohy dochází ke zvýšené produkci prostaglandinů. Právě tyto hormony tedy způsobují kontrakci dělohy. A právě tyto intenzivní kontrakce způsobují bolest menstruačních křečí.
I když je to zásadní nepříjemnost, tyto bolesti jsou velmi časté. Existuje však několik způsobů, jak jim ulevit, například použití antispasmodických léků nebo dokonce masáží. Kromě vaků s teplou vodou akupunktura a reflexologie, které také pomáhají bojovat s kolickou bolestí.
Masáž pro menstruační křeče
Pokud jde o přírodní metody k úlevě od koliky, je masáž skvělou volbou. Lze to provést jak v předmenstruačním období, tak během menstruace a jeho účelem je zmírnit nepohodlí způsobené kontrakcemi dělohy.
V tomto smyslu je ideální, aby se masáž menstruačních křečí prováděla s ženou vleže. Lze to však udělat i při pohodlném sezení.
Doporučuje se také před zahájením masáže umístit na pánevní sáček s horkou vodou po dobu 15 až 20 minut. Jakmile to uděláte, postupujte krok za krokem níže, jak provádět masáž s menstruační kolikou:
1 - Naneste olej na pokožku
Takže po lehnutí nebo sedění v pohodlné poloze je čas začít. Nejprve vložte do ruky olej podle vašeho výběru a druhou jej protřepejte, dokud se neohřeje. Čím vyšší teplota, tím lepší propustnost látek v těle.
2 - Proveďte kruhové pohyby
To je vše, položte si ruce na břicho, umístěné pod pupkem. Poté začněte dělat kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček. Začněte plynulými, pomalými pohyby a postupně zvyšujte rychlost a sílu zapojenou do úkolu. Udělejte to po dobu 3 minut.
Tyto pohyby zvyšují krevní oběh v oblasti a způsobují, že tělo působí proti bolesti.
3 - Provádějte pohyby shora dolů
Poté položte ruce na obě strany břicha a konečky prstů se pohybujte shora dolů. Stejně jako v prvním pohybu začněte plynule a lehce a postupně zvyšujte svoji sílu a rychlost. Tyto pohyby provádějte další 3 minuty.
Orientální masáže
To byla masáž pro menstruační křeče. Nyní vyzkoušejte ideální orientální masáže, díky nimž bude vaše rutina celý měsíc uvolněnější.
Čínská masáž - Chi Kung
Chi Kung je samo-masáž zaměřená na energii jater. Játra jsou zodpovědná za zpracování hormonů a za kontrolu všech tělesných toků, včetně menstruačních, a tato masáž může v dnešní době také pomoci.
Při provádění Chi Kungu je nezbytné, aby byla žena oblečena pohodlně, na vzdušném a klidném místě a bosýma nohama. Položte si proto nohy na šířku ramen a mírně pokrčte kolena. Hotovo, začněte masírováním obličeje (čelo, ústa, uši) konečky prstů.
Poté posuňte prsty nahoru k pažím. Jděte tedy dolů zevnitř a jděte ven z vnějšku, sledujte energetický oběh meridiánů.
Poté nechte ruce jít dolů po vnějších stranách nohou, dokud nedosáhnete nohou. A pak proveďte opačný pohyb, jděte nahoru dovnitř nohou, projděte rozkrokem.
Dokončete tak, že jednou rukou přejdete do dolní části zad, zatímco druhá zůstane na pupku. Se zavřenýma očima několik sekund pociťujte vnitřní energii svého těla.
Mongolská masáž - Chua-ka
Tato další samo-masážní technika používá ruce jako nástroje k uvolnění těla. Proto je vyroben palci podél celého těla a pracuje s látkou do hloubky.
Díky dlouhým pohybům, které stimulují oběhový systém, je pokožka schopna obnovit svou pružnost. Právě proto, že se jedná o intenzivní a jemné ošetření, podporuje Chua-ka neuvěřitelný pocit pohody, protože eliminuje bolesti svalů. Kromě toho také zmírňuje koliku, pomáhá léčit nespavost, snižuje migrény a snižuje stres.
Čínská masáž - Doin
Samo-masáž masek je založena na stejných bodech, jaké se používají v akupunktuře. Tlak se zde však provádí konečky prstů. Masáž tedy stimuluje body těla, které představují bolest způsobenou přetížením jejich toku energie.
Tlak může být kontinuální nebo opakovaný. Zatímco první je určen k sedaci, opakované stimulují body těla. Obojí by mělo být provedeno po dobu 2 až 5 minut.
Pokud však chcete touto technikou zmírnit menstruační křeče, je ideální vyvíjet nepřetržitý tlak na vnitřní stranu lýtka jedním palcem a na vnitřní část holeně druhým.
Thajská jógová masáž - Nuad Phaen Boran
A konečně thajská jógová masáž, starodávná technika, která kromě zmírnění bolesti kombinuje jógu, shiatsu a akupunkturu pro zlepšení flexibility.
Při této masáži hledejte klidné a tiché místo. A pak začněte sedět, vyvíjejte tlak na chodidla a pomalu vstávejte a tlačte na zbytek těla, dokud nedokončíte rukama.
Pozice ke zmírnění menstruační bolesti
Kromě masáží však mohou některé pozice pomoci v boji proti nepohodlí způsobenému kolikou. Níže se podívejte na některé z těchto zázračných pozic.
Chcete-li začít, protahovací cvičení k úlevě od nepohodlí v zádech. Při této poloze ležíte na zádech a ohýbáte obě nohy. Poté obejměte kolena a nechte je po dobu 1 minuty blízko.
Další poloha označená pro bolesti zad je modlitba Mohammedan. Chcete-li to udělat, poklekněte si na podlahu, sedněte si na patách a předkloňte se, paže a prsa přitlačte na podlahu.
Nakonec tip na spací pozici. Doporučuje se ležet na boku, s polštářem nebo polštářem mezi nohama, s pokrčenými koleny.
Reflexologie proti menstruačním křečím
A konečně další technika široce používaná k úlevě od menstruačních křečí. Reflexologie je léčba zaměřená na masáž určitých bodů nohou.
Pokud vás zajímalo, vězte, že je to technika, která je velmi jednoduchá. Proto jen palcem krouživými pohyby masírujte tyto body níže:
Teď, když už znáte masáž menstruačních křečí, co takhle vyzkoušet ty nejlepší čaje na zmírnění těchto bolestí?
Zdroje: Tua Saúde, Mulher, Korui
Zvýraznění zdrojového obrázku: Incrível.club Doktor Med Delas Ig Vix.com Akupunktura Populární High Astral Woman Veda.ch Kritická ráčna Osvoboďte své zdraví
