Potraviny, které zlepšují pokožku - 8 zdravých a chutných příkladů

Nejprve víme, že existuje několik druhů potravin, které zlepšují pokožku a jsou navíc velmi chutné. Dokážete uhodnout některé z nich?

Zdravé stravování je dobře prozkoumaným a dobře známým tématem. Tipy, jak se udržovat ve zdravé kondici, jsou tedy stále častější. V důsledku toho existuje několik obsahů, které poskytují seznamy různých potravin, které je nutné konzumovat. Na druhé straně uprostřed tolika informací mohou vyvstat pochybnosti. Koneckonců, víte, jaké jsou potraviny, které pomáhají udržovat zdraví a navíc zlepšují pokožku?

Ve skutečnosti je vzhled pro každého člověka něco důležitého. To znamená, že spokojenost se svým vlastním tělem pomáhá se sebeúctou, navíc vytváří sebevědomí a následně lepší a lehčí život. Kůže také hraje důležitou roli při realizaci těchto požadavků. Kdo nechce čistou, bezolejovou, pevnou pokožku bez akné?

Je zřejmé, že léčba, pravidelné cvičení, nepřehánění alkoholu a dobrý noční spánek jsou nesmírně důležité pro pozitivní výsledek. Koneckonců, dobré návyky nejsou tak účinné, pokud jídlo, které jíte, k tomu nepřispívá. Proto, abychom vám pomohli dozvědět se o potravinách, které přispívají ke zdravému životu a stále pomáhají s krásou pokožky, jsme připravili neuvěřitelný seznam. Překontrolovat!

Zdravé potraviny pro tělo a pokožku

1. Semena

Počínaje seznamem méně známých potravin máme semena. Kdo věděl, že slunečnicová a dýňová semínka unesou vysokou koncentraci vitaminu E? Pomáhá při antioxidaci pokožky, to znamená, že udržuje pokožku hydratovanou a zabraňuje suchu. Kromě již známých chia a lněných semen, které bojují proti akné a stárnutí, kvůli omega-3, které obsahují.

2. Ovoce

Není žádným tajemstvím, že ovoce je prospěšné pro zdraví, a kromě toho, že je chutné, přispívá k udržení mladosti pokožky a udržuje ji bez akné. Potraviny jako hrozny, jahody, borůvky, ostružiny a maliny tedy v tomto ohledu hodně přispívají. Na druhé straně citrusové plody, stejně jako pomeranč, ananas, citron, kiwi, acerola a mučenka, překypují bohatstvím, pokud jde o vitamin C, který následně velmi pomáhá v pevnosti pokožky.

3. Olejnatá semena

Kaštany, lískové ořechy, vlašské ořechy, mandle ... Všechny tyto potraviny jsou skvělým spojencem při výrobě kolagenu, protože obsahují zinek; zanechávají pokožku pevnější, se zdravým vzhledem a hlavně v boji proti akné, jsou protizánětlivé a zaručují hydratovanou pokožku.

4. Mořské plody

Mořské plody pomáhají ve vzhledu a v boji proti akné, stejně jako olejnatá semena, ale jdou trochu dále: jsou skvělými bojovníky při vypadávání vlasů, ještě více, protože obsahují několik minerálů, jako je zinek. Kromě toho, že děláte všechno to dobré, už jen pomyšlení na to, že budete jíst humra nebo krevety, vám bude plížit vodu, nemůžete ani uvěřit, že se jedná také o potraviny, které zlepšují pokožku!

5. Zelenina

Mnoho druhů zeleniny je bohatých na různé druhy vitamínů, železo a vápník, které přispívají nejen k jedné, ale ik většině funkcí, které pomáhají zlepšovat, čistit a zpevňovat pokožku. Potraviny jako brokolice, mrkev, řeřicha, květák a sladké brambory nemohou ve vaší stravě chybět pro bohatší a krásnější každodenní život.

6. Jogurty

Za prvé, harmonizace těla, toto jídlo, které kromě toho, že je chutné, je skvělé pro regulaci střeva (kvůli bakteriím přítomným v jeho složení). K snídani rozhodně nesmí chybět jogurt doprovázený nějakým ovocem.

7. Čokoláda

Kdo by věděl, že mezi těmito potravinami, které zlepšují pokožku, by jedna z nejchutnějších dostupných možností byla zde v seznamu zdravých potravin pro pokožku! Ale uklidněte se, nejsou to všechny druhy čokolády, které vám pomohou získat na pokožce extra lesk a zlepší tok krve. K tomu musí mít čokoláda ve svém složení alespoň 70% kakaa. Ale pro ty, kteří milují tmavou čokoládu, je to ráj!

8. Maso (libové)

Maso, které je odpovědné za produkci elastinu a kolagenu, je vynikajícím bojovníkem proti ochablé kůži. Nenechte se však zmást myšlenkou, že můžete jíst cokoli a všechno, vždy se rozhodněte pro chudší maso, kromě kuřete a ryb.

Každopádně existuje tolik možností, že je dokonce těžké říci, že není snadné udržovat zdravou stravu, tak co? Které z těchto potravin vylepšujících pokožku je vaše oblíbené a musí být na vašem stole? Užijte si a uvidíte: Jak připravit lahodný džus pro imunitu.

Zdroje: Cláudia, Lepší se zdravím, Maxifarma, Glamour.

Doporučený obrázek: Svět v dobré kondici.

Poslední příspěvky