Kolik kalorií potřebujete spálit, abyste zhubli 1 kg?

Dnes je většina z nás po lepším zdraví a samozřejmě dokonalém těle. A k tomu je ještě běžnější, když lidé hledají účinné metody, jak snížit váhu a dosáhnout ideálního fyzického tvaru.

Nakonec ale máte představu, kolik kalorií musíte spálit, abyste zhubli 1 kg? Otázka se na první pohled může zdát jednoduchá, ale účet jde trochu dále.

Nepřesná věda

Nejprve je třeba říci, že množství vyloučených kalorií, dokud se skutečně neztratí 1 kg, je něco velmi relativního. Číslo, které stupnice obvykle zobrazuje, udává nejen tuk, který je ve vašem těle, ale také uloženou vodu a samozřejmě váhu svalů.

Ve skutečnosti, jak jste již dříve ukázali v oblasti žen, i přes stejnou váhu mají 1 kg tuku a 1 kg svalové hmoty různé objemy.

Možná jste tedy již dostatečně eliminovali, ale pokud pracujete na tomto výsledku, bude trvat déle, než se na stupnici objeví, i když to může být viditelné v zrcadle.

Kolik je potřeba spálit, abyste zhubli 1 kg?

Když se vrátíme k předchozí otázce, v zásadě, abyste ztratili 1 kg čisté tukové tkáně (tj. Tuku), musíte spálit nebo přestat konzumovat více či méně 7 tisíc kalorií.

V praxi by se osoba, která má bazální metabolismus (odhad, kolik kalorií spálíte, pokud byste nedělali nic jiného než 24 hodin odpočinku), omezila na konzumaci 1 800 kalorií denně nebo navrhla spálit 500 kalorií denně , bude průměrně schopna zhubnout 1 kg za dva týdny.

Zajímavé, že? Ale než se vydáte na to, abyste z jídelníčku odebrali to či ono, určitě vyhledejte odborníka specializovaného na tento obor, který vám při hubnutí pomůže.

Je to proto, že pracovat a mít dlouhodobé výsledky vyžaduje více než počítání kalorií. Jak každý ví, pouze dietní reedukace může vytvořit dobré životní návyky a zeštíhlit vás zdravím, přičemž z těla odstraníte pouze tuky, aniž byste způsobili poškození svalů.

Pochybnost vyřešena? V to doufáme!

Nyní, když mluvíme o dobré kondici a hubnutí, můžete se také podívat na: Tipy, které opravdu fungují při hubnutí po 30 letech.

Zdroj: Revista Galileu

Poslední příspěvky