Rychlá hubnutí - Kompletní jídelní lístek a sušící tipy

Léto je roční období, které Brazilci nejvíce milují. A právě z tohoto důvodu mnoho žen začíná hledat dietu pro rychlé hubnutí od samého konce zimy. A protože víme, že se to líbí i některým našim čtenářům, rozhodli jsme se publikovat tento článek, zejména pro ty, kteří opravdu chtějí to ploché břicho.

Všichni však víme, že mít sucho v břiše není cesta vždy jednoduchá. Zejména proto, že břišní oblast je jednou z nejobtížnějších částí těla, jak se zbavit tuku.

Proto je nezbytné mít disciplínu. To znamená, že nestačí jen přečíst dietu a předstírat, že jste to udělali. Především si pamatujte, že vaše tělo je vaším chrámem a musíte pochopit, že je důležité dobře jíst, cvičit a samozřejmě pít hodně vody.

Před zahájením jakékoli těžké a naprosto restriktivní diety je však důležité si uvědomit, že pro větší účinnost musí být dieta speciálně navržena pro vás a vaše cíle. Proto se zcela doporučuje, abyste začali pravidelně chodit k výživě, protože bude vědět, jak označit perfektní stravu pro vaše tělo.

Pozitivní potraviny

Pozitivní potraviny jsou v zásadě ty, které jsou dobré pro tělo a mohou vám pomoci ztratit ty lokalizované tuky, které vás trápí. A abychom vám poskytli více možností, uvedli jsme některé potraviny, které můžete konzumovat bez hmotnosti na svém svědomí a samozřejmě bez obav z přibrání pár kil.

Podívejte se na to hned:

  • Zelenina, jako je mangold, špenát a salát;
  • Ovoce, jako jsou jablka, pomeranče a banány;
  • Zelenina, jako jsou fazole a čočka;
  • Vejce;
  • Semena, jako je lněné semínko a chia;
  • Odstředěné mléčné výrobky, ale v menším množství.

Negativní potraviny

Znáte ta jídla, která milujeme k jídlu, ale víme, že jsou primárně zodpovědní za kilá navíc a za to, že nedokážou zhubnout? To jsou přesně ty, které nyní uvedeme. v zásadě jsou to darebácké dietní potraviny, jak rychle zhubnout a zhubnout.

Podívejte se na to hned:

  • Maso s vysokým obsahem tuku
  • Průmyslové potraviny, například předvařené a konzervované potraviny
  • Sladkosti a čokolády
  • Rychla obcerstveni
  • Hotové omáčky a
  • Výrobky bohaté na tuky.

Zázračné diety

1. dieta, jak rychle zhubnout

Než však začnete, stojí za zmínku, že my v oblasti žen, dokonce pro vás zveřejňujeme dietu na rychlé hubnutí. Doporučujeme také provést hodnocení u kvalifikovaných odborníků, jako je například odborník na výživu.

Především bude tato 1. dieta speciálně pro ty, kteří chtějí za týden ztratit břicho. Tato strava má však nízký obsah kalorií a nízký obsah tuku. Proto je důležité si uvědomit, že jelikož se jedná o nízkokalorickou dietu, nemůžete to dělat déle než 7 dní.

Hlavní věc je samozřejmě u všech diet. Pít hodně vody. Je to nezbytné pro vaše tělo.

Snídaně

  • Pomerančový džus. Může být vyroben ze dvou pomerančů a můžete také přidat vodu, pokud chcete.
  • 1 šálek černého čaje nebo neslazené kávy.
  • Lžíce včelího medu. V takovém případě jej můžete použít k osladení džusu nebo kávy.
  • 3 mandle.

Oběd

  • Zeleninová polévka.
  • 100 gramů masa. Je na vás, zda to bude hovězí, kuřecí nebo rybí.
  • Dušená zelenina.
  • Stojí za zmínku, že je důležité dávat pozor na koření, protože sůl pomáhá zadržovat tekutiny. To znamená, že může obrátit nepřítele na dietu, aby rychle zhubla a ztratila břicho.

Večeře

  • Ananasový džus.
  • Zelený salát.
  • Dietní želatina.
  • 3 mandle.

opakovat znovu, tato dieta by měla být prováděna po dobu 7 dnů.

Pokud vám však začne být špatně ze zeleniny, můžete se začít lišit podle svých preferencí. Zajíc, že ​​x-vše jen proto, že obsahuje hlávkový salát a rajčata, se nestane vaším „nejlepším přítelem“. Vyhněte se tomu.

2. dieta, jak rychle zhubnout

Naším záměrem je nyní především ukázat vám dvě diety, které skutečně fungují. Není to však jako kouzlo, v neposlední řadě proto, že byste to opravdu měli dělat a měli byste konzumovat to, co jsme uvedli. Pamatujte si tedy, že váš uprchlík uprostřed noci chytil toho brigádníka, který je uvnitř, bude to váš vlastní důsledek.

Proto bude tato strava speciálně pro vás, kteří chtějí snížit tuk v břišní oblasti. Stojí však za zmínku, že pro hubnutí je také důležité, abyste pokračovali v každodenním cvičení.

Snídaně

  • Plátek hnědého chleba.
  • Vařené vejce.
  • Banán.
  • Sklenici odstředěného mléka. Jedním tipem je udělat banánový koktejl, pokud dáváte přednost.
  • Uprostřed rána můžete jíst jablko.

Oběd

  • Zelený salát vyrobený z přírodních surovin a zeleniny bohaté na vodu, jako je chayote nebo cuketa.
  • Malý kousek masa, v tomto případě, dává přednost bílé a
  • Ovoce jako dezert.
  • Uprostřed odpoledne můžete jíst 5 jahod.

Večeře

  • Polévka bez tuku a
  • Kuřecí pilník bez kůže.

Nyní, když jsou obě diety zavedeny, můžete si vybrat jednu z nich a začít tento týden. Nezapomeňte však, že tyto dva lze provést pouze po dobu 7 dnů.

Především, pokud jste na jedné z těchto diet, tip, pokud máte pocit hladu, jindy je konzumovat ovoce, mohou ukojit váš hlad až do dalšího jídla.

Dalším tipem, který znovu zmíníme, je nácvik neustálých cviků, protože pouze jídlo nezvládne veškerou práci. Je proto nezbytné, abyste také začali cvičit tělesná cvičení, nejlépe s kvalifikovaným odborníkem, například s osobním trenérem.

Další diety zde v oblasti žen

  • Nízkosacharidová strava
  • Kuřecí strava se sladkými bramborami
  • Vaječná strava
  • Dieta zhubnout 5 liber za 72 hodin
  • Dieta zhubnout 5 liber
  • Vojenská strava
  • Jablečná dieta
  • Mysli dieta
  • Dieta se suchým břichem
  • Flexibilní strava
  • Detoxikační dieta
  • Celá strava 30
  • Plodnost dieta

Nyní už nemáte žádné výmluvy. Zejména proto, že jsme vám v oblasti žen dali nekonečné možnosti diety. A samozřejmě hodně štěstí.

Podívejte se na další obsah: Pomáhá vám čaj z ibišku při hubnutí? Výhody čaje a jak se připravuje

Zdroje: Treinus

Obrázky: Treinus, miluji výrobu čokolády, dobrý vývar, Youtube, Youtube, dobrý tvar

Poslední příspěvky