S výživnými přísadami je banánová palačinka s ovesnými vločkami lahodnou a zdravou volbou. Palačinka se tedy s několika přísadami velmi snadno připravuje. Stručně řečeno, je stále zdravý a dobře zapadá do fitness. Oves je také skvělý pro naše tělo a pomáhá při hubnutí.
Hlavní ingrediencí je samozřejmě banán. Kromě toho však stále existuje řada přísad, díky nimž bude recept ještě chutnější. Některé z nich jsou med, želé, skořice a mnoho dalších možností. Je tedy možné zaručit vyváženou a lahodnou stravu současně. V tomto receptu se nepoužívá ani pšeničná mouka.
Tímto způsobem jsme oddělili speciální recept snadno připravitelný, který zaručí prostor ve vaší stravě!
Složení
- 1 banán
- 2 bílé (nebo 1 vejce)
- 1 lžíce ovsa (nejlépe v mouce)
- 1 lžíce lněného semínka (nejlépe naočkované nebo mleté)
- Malé kulinářské sladidlo (podle chuti)
Pro tento recept je ideální, že banán není příliš zralý, včetně toho, že není příliš zelený. Konzistence banánové a ovesné palačinky je tedy chutnější a chutnější.
Přesto je použití kulinářského sladidla extrémně volitelné a slouží k ještě většímu osvěžení chuti palačinky.
Režim přípravy
- Nejprve smíchejte oves a lněné semínko.
- Pokud chcete, vložte sladidlo do směsi.
- Dobře promíchejte banán.
- Přidejte bílky do banánu a dobře promíchejte.
- Poté vložte ingredience do mixéru nebo mixéru a šlehejte koření do hladka.
- Na nepřilnavou pánev vložte mrkev olivového oleje a nechte ji trochu zahřát.
- S minimálním ohněm ukládejte malé části těsta.
- Sledujte těsto, až se začne nudit, je čas se otočit.
- Počkejte, až těsto z obou stran zhnědne, aby se vytáhlo z pánve.
- Nakonec opakujte se zbytkem těsta.
Další přísady v banánové lívance s ovesem
Některé další možnosti přísad s banánem a ovesnou palačinkou mohou být vynikající. Brzy jsme oddělili některé další přísady, které mohou vašemu receptu dotvořit dotek.
Kakao
Stejně jako původní palačinka se používají stejné přísady. Existuje však přidání kakaa. Takto je banánová a ovesná palačinka trochu sladší. Způsob přípravy je však stejný, stačí přidat ingredience níže. Další přísady jsou:
- 1 lžíce kakaového prášku
- 1 kávová lžička prášku do pečiva
- Ostružiny a borůvky podle chuti.
Kokosový olej
Za prvé, kokosový olej je velmi výživný. Přidáním do receptu je tedy výživný a také chutnější. Přísady, které je třeba přidat, jsou tedy:
- 1 lžička chia
- Kokosový olej
Stejným způsobem zůstává způsob přípravy stejný. Musíte však tyto přísady přidat.
Miláček
Med má v některých případech stejnou funkci jako cukr. V tomto konkrétním případě přichází, aby vyvážil chuť palačinky a ve skutečnosti věci trochu sladil. Tato přísada by se však měla přidávat až na konci receptu, až budou palačinky hotové.
Skořice
Skořice je klíčovou ingrediencí, pokud jde o přípravu jídla pro některé lidi. Tímto způsobem přidá skořice na palačinku konečnou úpravu. Proto musí být přísady přidány v době míchání, aby se dosáhlo lepšího aroma. Pokud však dáváte přednost výraznější chuti, můžete na konec umístit také skořici. Opatření je samozřejmě podle vkusu.
Ovoce
Některé ovoce lze použít ke zvýšení receptury. Stejně jako med by měly být přidávány až po připravení banánové a ovesné placky. Některé druhy ovoce jsou tedy:
- Banán
- Jahoda
- Mango
- Ostružina
- Borůvka
Kromě toho je místo samotných plodů také krytí a želé. S sirupy však buďte opatrní, protože mohou být velmi kalorické a sladké a mohou odnést účinek receptu na kondici.
Vegan
Nejprve stojí za to definovat pojem vegan. Vegan tedy nepoužívá žádný produkt živočišného původu, ani med, ani vejce, ani žádný jiný živočišný produkt.
Složky se však mírně mění. Způsob přípravy banánové a ovesné placky však zůstává stejný: míchejte přísady, dokud nejsou homogenní, a poté na nepřilnavou pánev dejte těsto, dokud nebude dobré. Ingredience použité v tomto receptu jsou:
- Voda
- banán
- ovesná mouka
- lněné semínko
- prášek na pečení
- kokosový olej
Prášek do pečiva je dokonce umístěn jako poslední a při míchání by měl být umístěn jemně.
Chcete si doma připravit zdravější a snadnější recepty? Podívejte se tedy na článek: Cuketové špagety jsou lehké, chutné, výživné a snadné. Naučte se dělat!
Zdroje: Receitaria
Zvýrazněný zdroj obrázku: Natue
