Jak zjistit, zda přírůstek hmotnosti po kulturistice je tuk nebo sval

Ačkoli mnoho lidí stále umírá na lenost, v boji proti rovnováze jsou našimi hlavními spojenci fyzické cvičení a vyvážená strava. A i když mnoho lidí vloží všechny karty do ergometrie, silový trénink také pomáhá při hubnutí.

K „magii“ dochází, když se zvýší štíhlá hmota, která nakonec také zrychlí metabolismus, protože s tím musí držet krok a spálit více kalorií, aby si udržela nabyté svaly.

Kulturistika a přírůstek hmotnosti

Problém je v tom, že ti, kteří se rozhodnou pro kulturistiku, mají obvykle jednu společnou stížnost: obtížnost vidět výsledky na stupnici. Stalo se vám to někdy?

I přes viditelnou ztrátu opatření, která poskytuje častý silový trénink, si mnoho lidí stěžuje, že nedokáže snížit svou váhu. Někteří dokonce přibírají po tréninku nebo během cyklů.

Podle odborníků je normální, že se to stane, a musíte se naučit identifikovat, zda jste skutečně přibrali tuk nebo jste ze svalové hmoty těžší. Chcete-li však vědět rozdíl, je nutné vědět, v jakých tělesných podmínkách jste opustili sedavý životní styl a začali trénovat.

Řešením je fyzické posouzení

Tento typ monitorování samozřejmě musí provádět odborník na výživu nebo tělesnou výchovu. Před zahájením cyklu silového tréninku tito odborníci vyhodnotí vaše fyzické složení a řeknou vám procento tuku a chudé hmoty v těle.

Po několika měsících bude kontrola těchto výsledků indikovat, zda opravdu tloustnete a potřebujete změnit stravu, abyste konzumovali méně kalorií; nebo pokud ve svém složení ve skutečnosti přecházíte z tuku na sval. To se stává, zvláště pokud se zaměřujete na hypertrofii.

Sval x tuk

Ale uklidněte se, to neznamená, že svaly a tuky mají různé hmotnosti. Kilo tukové hmoty váží přesně jako kilo svalové hmoty, rozdíl je však v objemu těchto kousků.

Test můžete absolvovat například v řeznictví. Pokud si objednáte libru tuku a libru svalů, uvidíte, že tuk má větší objem, zatímco libové maso je kompaktnější.

Podle odborníků to znamená, že svaly zabírají v těle méně místa než tuky. To je důvod, proč nás oblečení začne lépe nosit po několika měsících každodenního tréninku na váze, i když jste na váze svou váhu zvýšili nebo udrželi.

Zapomeňte na rovnováhu!

Získat to hned? Pokud jste si tedy celý život osvojili trénink v oblasti kulturistiky a chcete vědět, zda váš přírůstek hmotnosti byl tuk nebo sval, nejlepší způsob, jak toto monitorování provést, je měřicí páska a adipometr, který měří záhyby těla.

I když je velmi dobré, když jsou výsledky viditelné na stupnici, nemusí být vaším nejlepším přítelem v tomto úsilí.

Takže jsi se to naučil? A s využitím tohoto předmětu nemá smysl se pustit do kulturistiky beze změny některých výkrmových návyků, jak můžete vidět v tomto dalším článku: 5 věcí, které denně děláte a které zvyšují lokalizovaný tuk.

Zdroj: Můj život

Poslední příspěvky