Toto je nejrychlejší způsob, jak zvednout zadek (ne dřep)

Zvednout zadek a udržet ho ztuhlý je snem mužů a žen, zejména ženského publika, které velmi dobře vědí, že tato mise není vůbec snadná.

K dobytí tolik žádaného roztrhaného zadku potřebujete život věnovaný fitness a zdravému stravování nebo velké štěstí velmi dobré genetiky.

Dřep je obvykle nejpoužívanějším cvičením v posilovnách ke zvýšení a zvýšení zadku. Nyní se však dozvíte, že svých cílů můžete dosáhnout nejen prostřednictvím dřepů. Existuje několik dalších možností pro tvarování glutes, a to nejlepší, rychlejší.

Zapomeňte na dřepy, nejsou jediné, které vám mohou pomoci dobýt kulatý a uzdravený zadek. Naučte se toto nové cvičení a nechte dřepy těm, kteří se rádi snaží více, než je nutné.

Pozor, cvičení, které se nyní naučíte, také vyžaduje fyzické úsilí a není hračkou, musíte si vypotit košili, abyste začali vidět výsledky.

Cvičení na zadek

Návrh cvičení odlišného od dřepu, který slibuje stejnou účinnost za kratší dobu, lze provést doma pouze pomocí podložky.

Nauč se to:

Postavte se na všechny čtyři na podlahu, rovnou páteř, předloktí a kolena podepřená o podložku a sevřené ruce. Stahujte břicho a současně zvedněte jednu nohu.

Stehno by mělo být vyrovnáno s trupem, chodidlo chodidla by mělo směřovat ke stropu.

Proveďte tlačné pohyby nohou směrem ke stropu. Opakujte sekvenci 15 opakování na každé noze třikrát. Cvičení opakujte až třikrát týdně, vždy střídejte dny.

Pokud chcete mít uzdravené tělo a líbí se vám tip tohoto článku, přečtěte si také: Tento dřep je tajemstvím otočených stehen Ivete Sangalo.

Zdroj: Vix.

Poslední příspěvky