Mít správně fungující střeva se může zdát přirozené, ale ne pro každého. Velmi častým problémem, který postihuje hlavně ženy, je zácpa nebo zachycené střeva. Další problém je pravý opak, uvolněné střevo. Oba jsou nakonec velmi nepohodlní. Ale naštěstí je lze léčit jídlem. Tímto způsobem existují potraviny, které drží střeva a ty, které se uvolňují.
Proto může být zajímavé v závislosti na typu problému zahrnout tyto potraviny, které zachycují střevo ve vaší stravě, nebo se jim dokonce vyhnout.
Podle údajů z Brazilské federace gastroenterologie (FGB) přibližně 20% Brazilců trpí zácpou, která se také nazývá zácpa. Lidé, kteří mají tento typ střevních potíží, mají větší potíže s evakuací, trpí otoky a dokonce bolestmi v oblasti břicha. Na druhou stranu, ti, kteří mají uvolněné střevo, mají velmi snadný pohyb střev, který se může zhoršit častým průjmem a bolestmi břicha.
V obou případech však představují určitý typ dysfunkce střev, což může nakonec vést k mnoha dalším problémům. Proto dnes budeme vědět, jaké potraviny zachycují střeva.
Funkce střev
Střevo, jakož i další orgány lidského těla, mají zásadní funkci pro správné fungování organismu. Proto, když se v tomto orgánu vyskytne nějaká dysfunkce, je ovlivněn celý organismus a člověk může trpět různými nepohodlími.
Mezi nejčastější střevní dysfunkce patří uvolněné střevo a zachycené střevo. Jak již bylo uvedeno výše, tyto dva případy mohou být opravdu nepříjemné pro každého, kdo trpí. A jídlo může pomoci při alternativní léčbě těchto stavů.
Zachycené střevo
Zachycené střevo, známé také jako zácpa, je situace, kdy člověk není schopen často evakuovat. Tento stav se zhoršuje nedostatečnou spotřebou vody, nedostatkem fyzické aktivity a nedostatečnou stravou v vláknině. V těchto situacích je běžné, že osoba trpí bolestmi břicha, nadýmáním, výskytem akné a dokonce i výkyvy nálady. Nemluvě o obtížnosti kakání, protože výkaly jsou velmi tvrdé nebo suché.
Jelikož je jídlo jedním z hlavních přitěžujících faktorů tohoto problému, může být také řešením. Je to proto, že existuje několik potravin, které pomáhají uvolnit a regulovat střevní funkce, a zde jsme o nich již mluvili.
Volná střeva
A v případě uvolněného střeva existují tři hlavní důvody, které mohou situaci zhoršit. Prvním z nich je jídlo, následované toxiny a také infekce, které jsou nejméně časté.
V případě potravin jsou to právě potraviny, které urychlují fungování střev a následně produkci výkalů. Toxiny jsou mléčná jídla, cukry a alkohol, které tělo může chápat jako toxické látky.
A konečně, někteří lidé mohou mít střevní propustnost způsobenou střevními parazity, nadměrným množením střevních bakterií nebo dokonce nadměrným množením kandidy. V takovém případě je zapotřebí zvláštní léčba. Pokud tomu tak není, jídlo může hodně pomoci.
Ideální je proto zahrnout potraviny, které drží střeva, a některé z nejběžnějších budeme znát níže.
Potraviny, které drží střeva
Poznejme tedy potraviny, které drží střeva a které mohou zhoršit zácpu. A to může také pomoci v případě uvolněného střeva.
Guava
Guava je ovoce bohaté na vitamin C a pomáhá imunitnímu systému. Protože však obsahuje mnoho fotochemikálií, nakonec snižuje pohyb střeva a oddaluje jeho vyprazdňování. Proto je toto ovoce vysoce doporučeno pro ty, kteří trpí střevní dysfunkcí, která uvolňuje střevo.
kešu
Kešu je další ovoce určené pro ty, kteří chtějí udržet střeva. Proto se pro tento účel doporučuje ovoce a ořechy.
Banán
Banán je pro tuto funkci také dobře známý. Je velmi indikováno, že pomáhá při kontrole průchodu střevem, právě proto, že je bohaté na rozpustnou vlákninu.
Jablko
Jablko je v tomto smyslu velmi zajímavé ovoce, protože pomáhá uvolnit a zachytit střevo. Záleží na tom, jak se konzumuje. Bohaté na vlákninu, jablko je skvělé pro regulaci kontroly průchodu střevem. Jablečná slupka proto pomáhá uvolnit střeva a šetření plodů podporuje opačný účinek, drží střevo a potlačuje průjem.
Jabuticaba
Jabuticaba obsahuje rozpustnou vlákninu, která pomáhá regulovat rytmus střeva. Jeho nadměrná konzumace proto může skončit zachycením střeva a ztížením evakuace.
Hruška
Když chybí střevní průchod, jsou nejlepší volbou ovoce. Hruška, která je plodem bohatým na vitamín A, B1, B2, B3 a C, je v tomto smyslu skvělá.
Nezralé plody
Mnoho druhů ovoce obecně pomáhá zachytit střevo, ale v případě, že jsou zelené, stále ještě více zadržují střevo. Je to proto, že před zráním má většina plodů velké množství taninu, což zpomaluje průchod střevem.
Sůl a voda cracker
Vodní cracker je potravina, která hodně zachycuje střeva. Je to proto, že bílá mouka přítomná v oplatce absorbuje během procesu trávení hodně tekutiny a nakonec hodně zachycuje střeva.
bílá rýže
Rýže je jídlo konzumované denně mnoha lidmi a kvůli množství vlákniny končí v pasti střeva.
červené maso
Jelikož červené maso obsahuje mnoho bílkovin, dochází k většímu zatížení gastrointestinálního systému. A to nakonec pomůže zachytit střevo.
Chléb
Stejně jako cookie, které má mouku, má chléb také tuto složku ve svém složení velmi přítomnou, a proto je jednou z potravin, které drží střeva.
nudle
Jako zdroj rozpustné vlákniny mají těstoviny také funkci kontroly průchodu střevem.
Brambory a maniok
Brambory i maniok mají vysokou koncentraci vláken, což může pomoci při léčbě uvolněných střev.
Co si myslíte o tomto článku? Ve skutečnosti využijte příležitosti a podívejte se také na 8 příčin zácpy.
Zdroje: Nemocnice 9 de Julho Viz Saúde Bonde Natuvita
Doporučený obrázek: Viva Bem
Obrázky: Zdraví žen Životní styl Minuta Gastrolife Potraviny Santa Melancia Jolivi TriCurioso Viz Aktivní zdraví Žijte dobře Dieta Dieta Hypescience Vix Viva Decora UOL Receitaria
