Vejcová strava slibuje, že zlikviduje 14 kilogramů za 10 dní

Chudnutí bylo cílem mnoha lidí. Dobrou zprávou je, že vaječná strava je rychlý způsob, jak zhubnout bez hladovění. A to je skvělá pomoc pro ty, kteří nemají přílišnou disciplínu, protože to nevyžaduje absurdní úsilí.

Obecně tento dietní protokol snižuje spotřebu sacharidů. Jeho základem je nejvyšší příjem bílkovin a dobrých tuků. Z tohoto důvodu se vejce dodává v několika jídlech po celý den. Zejména vařené vejce, protože při přípravě nepotřebuje další zdroje tuku.

Výsledkem je, že pokud jste na správné vaječné stravě, můžete zhubnout až 14 liber za pouhých 10 dní. Věříš?

To je dobrá alternativa pro ty, kteří si na přelomu roku slibují hubnutí. Stejně tak je strava velmi účinná pro ty, kteří se chtějí dostat do těchto společenských šatů. Je to proto, že protokol zaručuje rychlé výsledky a neměl by být prováděn po dlouhou dobu.

Můžete jíst vejce každý den?

Než se však vrhnete na talíř s vařenými vejci, vyhledejte odbornou pomoc.

Výživový poradce, výživový poradce nebo endokrinolog jsou profesionálové, kteří vědí, jak správně zacházet s vaší stravou. Jistě je to zásadní detail, který nepoškodí vaše zdraví.

Nyní, pokud se obáváte velké konzumace vajec, buďte si jisti. Ve skutečnosti už vejce není medicínou považováno za darebáka.

Studie ukazují, že vejce pomáhají spalovat tuky a zvyšovat štíhlou hmotu. Podobně pomáhají snižovat špatný cholesterol a udržovat dobrý cholesterol v rovnováze. Zajímavé, že?

Zlatá pravidla

Jak uvidíte, dietní menu poskytneme později. Pamatujte však, že vaječná strava by měla být dodržována maximálně dva týdny.

Jedním z hlavních pravidel je v zásadě vyhnout se konzumaci alkoholických a sladkých nápojů. Podobně by měl člověk během protokolu jíst rychlé občerstvení a smažené jídlo. K dosažení vašich výsledků navíc přispívá omezení spotřeby soli a cukru.

Ale zlatá pravidla tím nekončí. Dalším důležitým bodem, který si musíte pamatovat, je procvičování tělesných cvičení. Jsou důležité pro dobrý výsledek vaječné stravy, protože urychlují metabolismus a spalování tuků. Obecně musíte cvičit alespoň 30 minut cvičení denně.

Dalším důležitým poznatkem, než půjdeme do jídelního lístku, je to, že vaječná strava je dočasným opatřením. Předpokládalo se, že během krátké doby ztratíte maximální váhu.

Důvodem je to, že vaječná strava není dietní reedukací. Proto vyhledejte odbornou pomoc, aby vaše hubnutí bylo zdravé.

Podívejte se na nabídku jídelníčku vajec:

1. týden

pondělí

Snídaně: 2 vařená vejce a 1 citrusové ovoce.

Oběd: 2 sladké brambory a 2 jablka.

Večeře: 1 velký talíř salátu a kuřecího masa.

úterý

Snídaně: 2 vařená vejce, 1 citrusové ovoce.

Oběd: zelená zelenina a kuřecí salát.

Večeře: zeleninový salát, 1 pomeranč a 2 vařená vejce

středa

Snídaně: 2 vařená vejce, 1 citrusové ovoce.

Oběd: malý sýr, 1 rajče, 1 sladký brambor.

Večeře: salát a kuře.

Čtvrtek

Snídaně: 2 vařená vejce, 1 citrusové ovoce.

Oběd: ovoce.

Večeře: salát a dušené kuře.

pátek

Snídaně: 2 vařená vejce, 1 citrusové ovoce.

Oběd: 2 vařená vejce a zelenina.

Večeře: salát a grilované ryby.

sobota

Snídaně: 2 vařená vejce, 1 citrusové ovoce.

Oběd: 1 ovoce.

Večeře: dušené kuře a zelenina.

Neděle

Snídaně: 2 vařená vejce, 1 citrusové ovoce.

Oběd: rajčatový salát, dušená zelenina a kuřecí maso.

Večeře: dušená zelenina.

2. týden

Stejně jako 1. týdenní menu je i 2. týdenní menu dobře vyvážené. V zásadě byste měli držet stejné tempo jako předchozí týden a cvičit.

Níže uvedená nabídka poskytuje představu o tom, jak dodržovat tento poslední týden stravy. Samozřejmě můžete provést několik změn: například nahradit kuře rybou.

Na druhou stranu byste neměli zvětšovat ani zmenšovat velikost porcí jídel. Rozumíte tomu, jak to funguje?

pondělí

Snídaně: 2 vařená vejce a 1 citrusové ovoce.

Oběd: salát a kuře.

Večeře: 1 pomeranč, 2 vejce a salát.

úterý

Snídaně: 2 vařená vejce a 1 citrusové ovoce.

Oběd: 2 vejce a dušená zelenina.

Večeře: salát a grilované ryby.

středa

Snídaně: 2 vařená vejce a 1 citrusové ovoce.

Oběd: salát a kuře.

Večeře: 1 pomerančový, zeleninový salát a 2 vejce.

Čtvrtek

Snídaně: 2 vařená vejce a 1 citrusové ovoce.

Oběd: dušená zelenina, nízkotučný sýr a 2 vejce.

Večeře: salát a kuře.

pátek

Snídaně: 2 vařená vejce a 1 citrusové ovoce.

Oběd: sardinský salát.

Večeře: salát a 2 vejce.

sobota

Snídaně: 2 vařená vejce a 1 citrusové ovoce.

Oběd: salát a kuře.

Večeře: 1 ovoce.

Neděle

Snídaně: 2 vařená vejce a 1 citrusové ovoce.

Oběd: dušená zelenina a kuřecí maso.

Večeře: 1 ovoce

Funguje vaječná strava?

Stále si nejste jisti účinností vaječné stravy? Klidně jsme uvedli výhody a nevýhody dodržování protokolu.

Obecně to funguje při hubnutí. Přesto, že je poněkud omezující, nepoškodí vaše zdraví v krátké době. Jak jsme již zmínili, vaječná strava nemůže být dlouhotrvající.

Určitě je třeba zdůraznit, že strava nenahrazuje například protokol uvedený odborníkem na výživu. Ve skutečnosti je to realita většiny módních diet.

Důvodem je, že nenahrazují změnu návyků a fyzických cvičení. Zvláště pokud hledáte hubnutí a kvalitu života.

Než tedy začnete s dietou, měli byste se podívat na seznam kladů a záporů, který jsme připravili. Tímto způsobem budete mít při rozhodování mnohem větší klid.

Profesionálové

  • Dělá to hubnutí;
  • Nepočítá kalorie ani neměří porce.

Nevýhody

  • Není přizpůsoben a nebude vyhovovat vašim osobním potřebám;
  • Z dlouhodobého hlediska to může vést k nutriční nerovnováze;
  • Pokud se praktikuje po uvedeném období, může zvýšit hladinu cholesterolu;
  • U lidí s problémy s ledvinami existuje riziko přetížení ledvin;
  • Nezaručuje udržení ztracené hmotnosti;
  • Může to mít opačný účinek, pokud nedojde k úpravě spotřeby kalorií.

Co si myslíte o této možnosti?

Pokud chcete objevit jiný zdravý a štíhlý způsob přípravy vajíčka, vyzkoušejte: Jak vyrobit sázené vejce bez oleje, pouze s použitím vody.

Poslední příspěvky