Přestože ženy dávají elegantnější vzhled, štíhlé nohy zdaleka nejsou národní preferencí. A to natolik, že cvičení s posilováním k definování a zesílení nohou jsou nejznámější mezi dívkami, které cvičí.
Nyní, pokud nemáte čas (nebo peníze) chodit do posilovny, nebuďte smutní. Jak dnes uvidíte, i bez opuštění domova je možné cvičit a spravovat své tenké nohy jen s několika minutami věnování denně.
3 minuty denně
Kdo učí, co musíte udělat, je osobní trenér slavného Márcio Lui. Jen pro představu o jeho autoritě v tomto oboru, mezi jeho studenty patří celebrity jako Sabrina Sato a Adriane Galisteu, které mají nohy, díky nimž někdo žárlí.
Podle profesora je pro ty, kteří nemají rádi tenké nohy, dobrou zprávou, že můžete budovat svaly a definovat nohy sázením na trénink pouhé 3 minuty denně.
Jak definovat tenké nohy
Jak uvidíte ve videu, tajemství spočívá v manželství tří jednoduchých, ale intenzivních cviků: tradiční dřepy, izometrické dřepy a nízké přeskakování.
Všechny musí být provedeny po dobu 30 sekund, postupně a bez odpočinku mezi modalitami. Pak jen zopakujte celý trénink ještě jednou.
Cvičení proti štíhlým nohám provedete takto:
Naučili jste se tedy, jak na to?
Teď, když se budeš starat o nohy, co takhle plácnout po zadku? V tomto dalším příspěvku se dozvíte, co dělat: Toto je nejrychlejší způsob, jak zvednout zadek (není to dřep).
Zdroj: Vix
