Uklidněte srdce - řešení úzkosti a způsoby, jak ulevit srdci

Život je jako horská dráha, jako vysoké a nízké vrcholy. I když to víme, není vždy tak snadné vypořádat se s okamžiky, kdy vás život srazí. Takže při pohledu na vše, co se ve světě aktuálně děje, nemoci, násilí, krize a mnoho dalších věcí na místě, je velmi běžné pociťovat strach. Ve skutečnosti se tak cítí spousta lidí. Uklidnit srdce v takovýchto chvílích je tedy obtížné, ale je zásadní najít způsoby, jak to všechno zvládnout a přežít.

Úzkost je špatný pocit, kde vládne neklid, nervozita a hlavně nedostatek vnitřního klidu. Daleko nad rámec zvláštního vjemu má úzkost fyzické účinky, jako je hrudka v krku, neobvyklý neklid a svírání v srdci.

Je však normální, že hlavní události, pozitivní i negativní, na nás mají emocionální vliv. Významné události, jako je například pandemie koronaviru, mají například zásadní emoční dopad, což zvyšuje úzkost a neustálé starosti.

Proto je hledání způsobů, jak uklidnit srdce, zásadní po celou dobu úzkosti. Jedná se však o individuální hledání, kde se můžeme řídit některými zvyky a chováním, které přispívají k úlevě od tohoto pocitu.

Úzkost a úzkost

Když procházíme vrcholky úzkosti, je běžné vyvolat mnoho nepříjemných pocitů, jako je strach, nízká sebeúcta, nesouhlas a averze.

Díky tomuto stavu úzkosti lidé odkládají to, co vás dělá šťastnými, protože pozornost je zaměřena na hanlivé pocity. Pouze z vytrvalosti a vyrovnanosti je však možné najít cestu ven z tohoto místa, prostoru a emocionálního stavu.

Člověk musí být ochoten se s těmito pocity a emocemi vypořádat. Nejprve však určete kořen problému. Takže když zjistíte, co tyto emoce spouští, musíte tyto emoce vyzrát a porozumět jim bez úsudku. Ne všechno v životě je však pod naší kontrolou, takže musíme věci řešit tak, jak jsou, ne tak, jak od nich očekáváme.

Abychom to mohli udělat, musíme přijmout ztráty, problémy, zrady a vše, co není v našich rukou. Můžete změnit nebo vyřešit pouze něco, co na vás závisí, ať už je to cokoli, zkusit to vzít ze svého života, nebo alespoň postavit na pozadí.

Kromě toho je důležité si uvědomit, že přijímání se liší od souhlasu. Je to jen čelení realitě a pochopení, že existují věci, které jsou daleko za námi, a že s tím nemůžeme nic dělat. Pokuste se soustředit svou energii na to, co dokážete zvládnout, ovládat a vyřešit, a osvobodit se od zbytečné úzkosti z touhy vyřešit nemožné.

Utrpení

Někdy je utrpení nevyhnutelné, což neznamená, že v něm musíte zůstat. Je normální se na chvíli vzdát, koneckonců nikdo není ze železa a někdy se každý zhroutí. A všechno je v pořádku!

Musíme tedy zastavit tuto myšlenku, že by nám mělo být vždy dobře, nebo to alespoň objasnit. Jak již bylo řečeno, život má vzestupy i pády, nikdo nikdy není šťastný, radostný nebo spokojený. Ve skutečnosti je to nemožné!

Když to však pochopíme, nikdo v tomto stavu nezůstane dlouho. Je tedy čas hledat způsoby, jak uklidnit vaše srdce, a každý to dělá, jak může. Protože každý člověk je jedinečný vesmír, neexistoval by způsob, jak mít magický vzorec, který by fungoval pro každého na světě.

Podívej se na sebe

Bez ohledu na životní problémy, které se vždy vyskytnou, musíte se o sebe postarat a tato péče o sebe by měla být součástí vaší rutiny. Navíc někdy potřebujeme chvilku, abychom se podívali dovnitř. Máte pravdu, v hlubinách svého bytí, a vidět to jako dům, v němž jste v průběhu času nashromáždili mnoho věcí. Mezi těmito věcmi jsou některé potřebné, jiné ne tolik a některé by tam už neměly být.

Je tedy dobré recyklovat vše, co je uloženo, a jednoduše vyhodit vše, co pro vás není dobré. Mluvíme o špatných pocitech, obavách, nejistotách, frustraci, bolestech, zradách, nedůvěře. Ve skutečnosti je to jako úklid.

Je to jako v domě: víte, že když děláte úklid a vyhodíte haraburdí, které jste si nechali, i když jste věděli, že to nikdy nebudete používat, a pak máte ten pocit lehkosti a klidu? Totéž platí, když se rozhodneme zbavit toho, co nám již neslouží.

Co děláte pro uklidnění srdce?

Možnosti jsou nepřeberné. Existuje tedy mnoho možností, například:

  • zaměřit se na péči o sebe;
  • aktivity jako meditace, jóga nebo nějaký sport;
  • pohodlí v knize;
  • sledovat seriál nebo film, který se vám líbí;
  • setkání s přáteli, aby se rozptýlilo;
  • hledat útočiště v přírodě;
  • užijte si maličkosti v životě, jako je východ slunce, měsíc a zvířata hrající si na ulici;
  • poslech hlasité hudby;
  • vařte pro sebe nebo pro někoho, koho milujete;
  • zavést starý plán do praxe nebo vytvořit nový.
  • Projděte se v parku, udělejte si piknik a vezměte psy na procházku.

Cvičení empatie, soucitu, pomoc spolupracovníkovi nebo cizinci na ulici je také způsob, jak uklidnit utrpení.

Spojte se s milovanou osobou, kterou jste dlouho neviděli. Naplánujte si také výlet s přáteli nebo si dokonce udělejte výlet na poslední chvíli sám, proč ne?

A konečně, bez ohledu na náboženské víry, víra je také způsob hledání útěchy v bouřlivých dobách. V takových chvílích může být víra, ať už je to cokoli, trochu otřesená, ale obvykle tam mnoho lidí najde sílu k řešení takových situací.

Modlitby k uklidnění srdce

Modlitba za vnitřní uzdravení

"Pane, zbav se veškeré hořkosti a pocitů odmítnutí, které s sebou přináším."

Uzdrav mě, Pane.

Dotkni se mého srdce milosrdnou rukou a uzdrav ho, Pane.

Vím, že takové pocity úzkosti nepocházejí od vás: pocházejí od nepřítele, který se mě snaží udělat nešťastným, odradeným, protože jste si mě vybrali, stejně jako jsem si vybral vás, abych sloužil a miloval.

Pošlete mi tedy své svaté anděly, abyste mě osvobodili od veškeré úzkosti a pocitu odmítnutí, stejně jako jste je vyslali, abyste osvobodili své apoštoly, kteří vás sice nespravedlivě potrestali, chválili a zpívali s radostí a nebojácností.

Udělejte mě proto také vždy šťastným a vděčným, navzdory každodenním obtížím. “

Modlitba k uklidnění srdce

"Pane, osvít mé oči, abych viděl vady své duše a když je vidím, nekomentuj vady ostatních."

Pane, vezmi ode mne smutek, ale nedávej ho nikomu jinému.

Naplň mé srdce božskou vírou, abych vždy chválil tvé jméno.

Vezměte ze mě hrdost a domýšlivost.

Pane, udělej ze mě skutečně spravedlivou lidskou bytost.

Dej mi naději, že všechny tyto pozemské iluze překonám.

Zasaďte semeno bezpodmínečné lásky do mého srdce a pomozte mi udělat co nejvíce lidí šťastným, abych rozšířil vaše usmívající se dny a shrnul vaše smutné noci.

Udělejte ze svých soupeřů společníky, ze svých společníků své přátele a své přátele na milované.

Nedovolte mi být beránkem před silným, ani lvem před slabými.

Dej mi, Pane, moudrost odpustit a odstranit ze mě touhu po pomstě. “

Modlitba k uklidnění postiženého a trápeného srdce

"Pane, vezmi mé srdce v úzkosti, přijmi situace, které mě vyděsí!"

Mnoho situací naplnilo mé myšlenky, tak mi pomozte!

Uklidni tuto bouři ve mně, hluboce se mě dotkne!

Noste můj interiér svým svatým duchem!

Obnov mé síly, protože má duše je v úzkosti a bez síly bojovat! Naplň mě vírou a nadějí! Naplň mě sebou!

Modlitby byly převzaty z webových stránek Terra a Astrocentro.

Písně na uklidnění srdce

Na závěr seznam relaxačních a uklidňujících písniček, které uklidní srdce.

Štěstí - Marcelo Jeneci

Zvěstování - Alceu Valença

Trpělivost - Lenine

Lucky Guy - Belchior

Modlitba za čas - Caetano Veloso

Bílý dům - Maria Bethânia

Akvarel - Toquinho

Tajemství planety - Novos Baianos

Águas de Março - Elis Regina & Tom Jobim

Představte si - John Lennon

A vy, máte nějaký rituál nebo zvyk, který vám pomáhá čelit okamžikům úzkosti? Co si myslíte o tomto článku? Ve skutečnosti využijte tuto příležitost a vyzkoušejte také meditaci na úzkost.

Zdroje: Pioneiro Vida Simples Terra Astrocentro

Doporučený obrázek: Vanessa Lino

Obrázky: Psychologické povědomí Psycho online Já bez hranic Turniket zdarma k víře

Poslední příspěvky