Dýňová semínka - Seznam výhod, jak se připravovat a konzumovat

Dýňové semínko je bohaté na zinek a hořčík. Jedná se o přírodní tuky důležité pro zdraví srdce a mozku. Kromě těchto dvou orgánů lze semena trávit, aby se zlepšilo fungování střeva, protože jsou bohaté na vlákninu.

Rutina užívání má tedy pozitivní dopad na spánek a zvýšenou imunitu. To jsou jen některé z výhod, které přináší, a vzhledem ke svým kvalitám je lze použít různými způsoby v různých jídlech, sladkých i slaných.

Jeho příspěvek především při obnově bakteriálních, plísňových a virových infekcí může výrazně zlepšit proces hojení těla.

Seznam výhod dýňových semen

Výhody zmíněné výše jsou jen některé z nejběžnějších živých věcí. Existuje proto mnoho dalších částí těla, které jsou ovlivněny jejich denním příjmem. Z přítomného bohatství uvádíme následující:

1 - Zdroj bílkovin

Bílkoviny jsou bohaté, a to tak, že 100 gramů dýňových semen se rovná nejméně 18 gramům bílkovin, které můžete. například rozdrobte a umístěte doprostřed šťávy nebo smíchejte s jiným jídlem.

Hořčík je především jedním z jeho složení a působí přímo na fungování svalů. Kontrakce a pocity uvolnění jsou způsobeny tímto minerálem a také ovlivňují hladinu glukózy v krvi přítomnou v krvi.

Další látkou je draslík, hlavní látka proti hypertenzi. U pacientů s hypertenzí je to téměř zázračný způsob, jak udržet krevní tlak v rovnováze. Lékaři navíc tvrdí, že je to důležitý faktor v boji s ledvinovými kameny.

4 - Imunitní systém

Jak je uvedeno výše, zinek obsažený v dýňových semínkách pomáhá zvyšovat imunitu, což je velmi důležité pro obranný systém těla. S pouhými 100 gramy osiva je to tedy ekvivalentní především 10 mg zinku. Doporučené denní použití je pouze 8 mg.

5- Prostata

U mužů může být olej extrahovaný ze semen požit, aby přispěl ke zdraví prostaty. Mnoho lidí trpí neustálým nárůstem tohoto orgánu, tento jev se nazývá hyperplazie a vyskytuje se u většiny mužů, což je hlavní příčina rakoviny prostaty.

6- Dobrá nálada a pohoda

Kdo by se tu nechtěl probouzet v dobré náladě, připravený plnit především každodenní úkoly. Pro ty, kteří si chtějí udržet tuto náladu, jsou dýňová semínka velmi vhodná, protože silně působí proti depresi a plní chemikálie nezbytné pro duševní zdraví.

7- Antioxidanty

Protože jsou bohatým zdrojem vitaminu E, mají antioxidační účinky. Je důležité to vědět, protože tato výhoda se v potravinách často nenachází. Proto může být dodržování používání semen v procesu detoxikace velmi užitečné.

8- Pomáhá zhubnout

Pro dietery je to přirozený způsob, jak dosáhnout ideální hmotnosti. Vlákna pomáhají střevě fungovat a v důsledku toho dochází ke snížení tělesného tuku. Nezapomeňte však sladit používání s dobrou stravou a cvičením fyzických cvičení.

Jak připravit a konzumovat dýňová semínka

Po sběru dýní tedy existují tři způsoby, jak je připravit ke konzumaci. První je sušení na slunci, protože tento postup umožní, aby byla semena použita celá v potravě. Chcete-li chutnat lépe, přidejte podle chuti sůl a trochu zázvoru.

Pro ty, kteří nechtějí čekat na slunce, lze dýňová semínka konečně upéct na 75 ° a uložit ke konzumaci.

Dalším způsobem je extrakce oleje. Tato metoda je pracnější a je vhodné hledat na trhu nákup. Váš příjem by měl být studený, topení poškozuje živiny, takže jedna nebo dvě lžíce na hotové jídlo jsou víc než dost.

Jak bylo zmíněno několikrát výše, drcení semen tak, aby se změnila na prášek, je další formou použití. Tento postup by měl být proveden především se sušenými dýňovými semínky.

Koneckonců, líbil se vám tento článek? Přečtěte si tedy také: Zdravé snídaně - Co jíst, čeho se vyvarovat a recepty.

Zdroje: ecycle, Tua Saúde, Ecycle, Vital Âtiman, jasminealimentos

Doporučený obrázek: bomjardimnoticia

Poslední příspěvky