Zeštíhlující polévky - 4 nízkokalorické recepty, které obohatí vaši stravu

Hledáte chutné jídlo bez kalorií současně? Pokud ano, máme pro vás skvělou zprávu: polévky na hubnutí jsou to, co jste potřebovali, abyste se toho „vzdali“ ve své stravě.

V podstatě velká část lidí vidí polévky jako nevýrazné, bez chuti a hlavně jako „jídlo, které nenaplňuje břicho“. Dnes jsme však dospěli k demystifikaci tohoto zpětného konceptu. Zejména proto, že tyto hubnoucí polévky jsou chutné, výživné a lze je stále kombinovat s vaším procesem hubnutí.

Takže pokud chcete zhubnout pár kilogramů a současně jíst chutné jídlo, budou tyto polévky ve vašem životě téměř kouzelné. Takže pokud jste si mysleli, že by nebylo možné dát toto kombo dohromady, přišli jsme vám ukázat, že se bohužel mýlíte.

Recepty na hubnutí polévky

1- Hrachová polévka

Za prvé, tento recept může přinést až 4 porce a může trvat až 40 minut, než bude připraven. Jsi připraven?

Složení:
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 stonek nasekaného póru
  • 1 nakrájenou cibuli
  • 1/2 lžíce nasekané petrželky
  • 2 a 1/2 šálku mraženého hrášku
  • 1 litr lehkého kuřecího vývaru
  • 4 lžíce lehkého krému
  • 1/2 lžíce citronové šťávy
Režim přípravy:
  1. Nejprve na středním ohni osmahneme na pánvi olej, pórek, cibuli a petržel.
  2. Poté míchejte asi 10 minut, dokud nebude cibule průhledná.
  3. Přidejte hrášek a restujte do měkka. Brzy poté přidejte kuřecí vývar a vařte 20 minut.
  4. Proto počkejte, dokud není teplý, a šlehejte v mixéru, dokud nebude hrášek rozebrán. Kromě vidličky vyšleháme smetanu s citronem.
  5. Nakonec polévku zahřejte a podávejte se šlehačkou.

2 - Krémová dýňová polévka

A priori, tato polévka může přinést až 4 porce a může trvat průměrně 1,5 hodiny, než bude připravena. Po tomto receptu si dokonce zamilujete polévky na hubnutí.

Složení:
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 nakrájenou cibuli
  • 2 drcené stroužky česneku
  • 600 g oloupané a nasekané dýně
  • 1 lžíce dehydrovaného tymiánu
  • 1 čajová lžička soli
  • 1/2 čajové lžičky bílého pepře
  • 1 šálek odstředěného mléka
  • 2 šálky čaje
  • 1 lžíci nasekané petrželky na posypání
Režim přípravy:
  1. A priori ve velké pánvi zahřejte olej na středním ohni a restujte česnek.
  2. Poté přidejte dýni s tymiánem, solí a pepřem.
  3. Poté vařte na mírném ohni s přikrytou pánví 10 minut. Poté přidejte mléko a vodu, povařte a vařte dalších 20 minut.
  4. Nechejte vychladnout a poté rozmixujte v mixéru do hladka.
  5. Každopádně projděte hustým sítem, posypte petrželkou a podávejte

3 - Lehká polévka

Pokud chcete sloužit celé rodině, tento recept může být tím nejlepším pro vás. Může také poskytnout až 8 porcí a může trvat jen 40 minut.

Složení:
  • 3 nakrájené mrkve
  • 2 nasekané sladké brambory
  • 4 nakrájené ředkvičky
  • 1/2 nasekaného květáku
  • 6 nasekaných zelených fazolí
  • 250 g hrášku
  • 2 velké nasekané stonky celeru
  • 2 litry vody
  • 1 stroužek drceného česneku
  • 2 lžíce nasekané pažitky
  • 3 lžíce nasekané petrželky
  • 2 lžíce citronové šťávy
  • Sůl podle chuti
Režim přípravy:
  1. Nejprve na pánvi na středním ohni přidejte vodu, zeleninu a sůl podle chuti.
  2. Poté vaříme 30 minut.
  3. Poté dochutíme česnekem, pažitkou, petrželkou a citronovou šťávou a necháme zhoustnout.
  4. A připraveni už můžete sloužit.

4 - Detoxikační polévka

A konečně tato polévka, která podle jména slibuje, že bude miláčkem každého. Především přináší 6 porcí a připravenost může trvat přibližně 35 minut.

Složení:
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 nakrájenou cibuli
  • 2 drcené stroužky česneku
  • 1 čajová lžička nasekaného zázvoru
  • 1 nakrájenou mrkev
  • 2 nakrájená rajčata
  • 2 litry vody
  • 1 svazek brokolice v kyticích
  • 1 nakrájenou cuketu
  • 2 šálky na tenké plátky kapusty
  • Osolíme a nasekáme petržel podle chuti
  • Olivový olej na zalévání
Režim přípravy:
  1. A priori, vezměte pánev, na středním ohni, restujte cibuli a česnek na oleji po dobu 3 minut.
  2. Poté přidejte zázvor a restujte 2 minuty.
  3. Poté můžete přidat mrkev a rajčata a nechat je vařit po dobu 2 minut. Vložte vodu a přiveďte k varu.
  4. Proto přidejte brokolici a vařte další 4 minuty. Můžete také umístit cuketu a nechat ji vařit do měkka.
  5. Přidejte zelí, promíchejte, zakryjte pánev, vypněte oheň a nechte 5 minut stát.
  6. Nakonec dochuťte solí a nasekanou petrželkou, pokvapkejte olivovým olejem a ihned podávejte.

Rozešli jste, co budete dnes dělat? Znali jste už některou z těchto hubnutí

Podívejte se na další články: Pomáhá vám malá sklenka vína denně při hubnutí? Věda říká ano

Zdroj: Dobrá nálada

Doporučený obrázek: Skutečné vaření

Poslední příspěvky