Každý prochází tím týdnem, kdy je nutná ztráta hmotnosti, tou nečekanou párty nebo večeří s některými starými známými, kde chcete být hubená.
Pokud potřebujete rychle zhubnout několik kilogramů a nezapomenout na zdraví svého těla, je to správná strava. Slibuje se, že můžete zhubnout až 5 kg za pouhých 7 dní. Výsledky hodně závisí na vašem úsilí a vašem těle.
Existuje několik důvodů, proč chcete rychle zhubnout, a to platí, pokud nezapomenete na své zdraví a pohodu. Cítit se dobře je to, na čem záleží.
Je důležité si uvědomit, že dodržovaná strava musí dosáhnout cíle bez ztráty energie.
7 dní diety, díky nimž ztratíte 5 kg
Dieta se zelnou polévkou
Zelná polévka má méně kalorií, více tekutin a mnoho živin, takže je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout bez ztráty zdraví.
Zde jsou některé výhody zelí:
- Vitamin C: Má více tohoto vitaminu než pomeranč;
- Antioxidant: Působí při snižování volných radikálů, které způsobují předčasné stárnutí;
- Protizánětlivý: Díky některým složkám obsaženým v jeho listech působí proti zánětu, podráždění, alergii, horečce atd .;
A co je nejdůležitější v našem konkrétním případě:
- Ztráta hmotnosti: Navzdory rychlému nasycení má zelí málo kalorií.
Šálek vařeného zelí má méně než 40 kalorií.
Jak připravit polévku
- 01 velké zelí, může být fialové nebo bílé.
- 02 zelené papriky, nakrájené na plátky.
- 02 strouhanou cibuli.
- 01 celer.
- 01 šálku čerstvého hrášku (pokud je konzervovaný, zkontrolujte štítek, zda obsahuje konzervační látky nebo příliš mnoho soli).
- 01 kg nakrájené mrkve.
- 03 nakrájená rajčata.
- Sůl a černý pepř podle chuti.
- Voda.
Nakrájejte všechny ingredience na malé kousky, vložte do pánve s vodou a vařte 20 minut nebo dokud to není Al dente.
Samozřejmě nebudete 7 dní jíst jen polévku. Přečtěte si tipy na další jídla.
Pondělí: Jídlo by mělo sestávat z polévky a ovoce každé 3 hodiny, kromě banánů.
Upřednostňujte ovoce s větším množstvím vody, jako je meloun nebo meloun.
Pijte hodně tekutin, neslazený čaj nebo brusinkový džus.
Úterý: V tento den přidejte do svého menu kromě polévky ještě další zeleninu.
Na večeři, pokud nechcete polévku, nahraďte ji nějakým komplexním zdrojem sacharidů, jako jsou vařené sladké brambory.
Středa: Dnes můžete kromě polévky zahrnout i ovoce a zeleninu.
Vyhýbejte se však banánům a pijte hodně tekutin.
Čtvrtek: Pokračujte v konzumaci polévky a pokud chcete, v tento den budete moci konzumovat banány, maximálně však 3 v tento den.
Pátek: V tento den můžete kromě polévky přidat rajčata a více zeleniny. Nyní může zahrnovat i libové maso, hovězí maso, kuře bez kůže nebo ryby a maximálně 1 steak / kus.
Pijte hodně tekutin.
Sobota: Opakujte stejné menu jako ve čtvrtek.
Neděle: Dnes můžete do svého jídelníčku zařadit rýži.
Chcete-li dodržovat dietu, abyste zhubli 5 kg a vyschli, zůstaňte celý týden pevní, sabotujte se.
Pamatujte, že to bude trvat jen sedm dní!
Zdroj: Web pro krásu a módu
