30 negativně kalorických potravin k jídlu, kolik chcete, bez přibírání na váze

Ne všechno ve vaší stravě se musí jíst v malých omezených dávkách, víte? Existují některá jídla, která se nazývají negativně kalorická jídla, která lze konzumovat ve velkém množství, aniž byste si z nich dali jedinou unci.

Abyste pochopili, jak to funguje, i když vše, co jíme, obsahuje kalorie, tzv. Negativně kalorické potraviny jsou ty, které tělo při procesu žvýkání a trávení spotřebuje více kalorií než všechny kalorie přítomné v potravinách.

Co jsou negativně kalorické potraviny?

Zelenina, ovoce a zelenina mají několik dobrých jídel s negativním obsahem kalorií, které mohou a měly by být zahrnuty do vašeho denního menu, protože jsou lahodné, uspokojivé a vůbec nezvyšují váhu, i když je jíte ve velkém množství.

Dobrým příkladem je chřest, brokolice, květák, zelí, hlávkový salát, cibule, špenát, tuřín, okurka, červená paprika, cuketa, čekanka, celer a lilek.

Některá zelenina, jako je strouhaná syrová mrkev, zelené fazole a cuketa; kromě některých druhů ovoce, jako je ananas, grapefruit, citron, guava, papája, papája, meruňka, borůvka, broskev, meloun, jahoda, mango, mandarinka, vodní meloun, mandarinka, malina, ostružina, patří mimo jiné.

Ztratíte váhu, pokud je budete konzumovat?

Nyní, pokud vás zajímá, jaká je zdravotní výhoda konzumace takových potravin se zápornými kaloriemi, samozřejmě kromě toho, že tuky nemůžete; jsou vysoký obsah vlákniny a vody, na který se obvykle spoléhají. Mají také nízký obsah sacharidů, a proto jsou mnohem méně kalorické než většina toho, co jíme.

Ale samozřejmě, abyste mohli těžit z výhod negativně kalorických potravin, nestačí vrhnout se na ten salát v poledne. Ve skutečnosti vám pomůže zhubnout, je udržovat příjem kalorií pod denním výdajem kalorií.

Seznamte se s 30 potravinami s negativním obsahem kalorií:

  • Malina: 53 kalorií na 100 gramů.
  • Ananas: 50 kalorií na 100 gramů.
  • Řeřicha: 11 kalorií na 100 gramů.
  • Celer: 16 kalorií na 100 gramů.
  • Salát: 15 kalorií na 100 gramů.
  • Švestka: 56 kalorií na 100 gramů.
  • Ananas: 50 kalorií na 100 gramů.
  • Lilek: 25 kalorií na 100 gramů.
  • Řepa: 43 kalorií na 100 gramů.
  • Brokolice: 34 kalorií na 100 gramů.
  • Cibule: 50 kalorií na 100 gramů.
  • Zelí a květák: 25 kalorií na 100 gramů.
  • Chřest: 20 kalorií na 100 gramů.
  • Špenát: 23 kalorií na 100 gramů.
  • Oranžová: 62 kalorií na 100 gramů.
  • Citron: 25 kalorií na 100 gramů.
  • Apple: 52 kalorií na 100 gramů.
  • Mango: 60 kalorií na 100 gramů.
  • Meloun: 30 kalorií na 100 gramů.
  • Meloun: 34 kalorií na 100 gramů.
  • Jahoda: 33 kalorií na 100 gramů.
  • Broskev: 39 kalorií na 100 gramů.
  • Chili: 31 kalorií na 100 gramů.
  • Petržel: 36 kalorií na 100 gramů.
  • Brusinka: 43 kalorií na 100 gramů.
  • Okurka: 16 kalorií na 100 gramů.
  • Rajčata: 18 kalorií na 100 gramů.
  • Grapefruit: 42 kalorií na 100 gramů.
  • Mandarinka: 52 kalorií na 100 gramů.
  • Mrkev: 45 kalorií na 100 gramů.

A pak jste chtěli vědět, že můžete jíst všechna tato jídla tolik, kolik chcete, aniž byste získali jediný gram?

Nenechte se zmást myšlenkou, že všechny přírodní potraviny jsou takové. V tomto seznamu například potkáte ty, kteří mohou příliš tučnit: 8 druhů ovoce, které ztuhnou a mohou být darebáky stravy (pokud to přeženete).

Zdroj: NIT, Exame, Tua Saúde

Poslední příspěvky