Během těhotenství je běžné, že ženy mají určitá omezení ve jménu zdraví dítěte, ale co fyzické cvičení? Mohou těhotné ženy cvičit? Opravdu bolí vážená fyzická aktivita?
Ačkoli se mnoho budoucích matek radikalizuje na internetu, stále je běžné, že mentální obraz těhotných žen sedí doma, pletou dětské boty nebo se starají o lehké přípravy na příchod nového člena rodiny.
Zdá se však, že sedavý životní styl je v těhotenství stejně špatný jako v kterémkoli jiném období života.
Mohou těhotné ženy cvičit?
Podle lékařů a odborníků na tělesnou výchovu ano, těhotné ženy mohou pracovat, pokud porodník, který doprovází těhotenství, uvolní budoucí matku.
Samozřejmě by vše mělo být s mírou, s pomocí profesionála a rozhodnout se pro cvičení s lehkou nebo střední intenzitou.
Výhody kulturistiky v těhotenství
Během těhotenství pomáhá silový trénink kontrolovat přírůstek hmotnosti, tonizovat svaly a krevní oběh. To přináší ženám několik výhod: vyhnout se otokům, zlepšit držení těla a zabránit tak bolesti zad, nohou a tak dále.
Nemluvě o tom, že také pomohou matce obnovit fyzickou kondici po narození dítěte.
Cvičení, která pracují podle diagramu, například pánve a břicha, mohou hodně pomoci, pokud jsou prováděna během těhotenství.
Odborníci tvrdí, že při práci na nejžádanějších svalových skupinách během porodu je porod mnohem klidnější a zdravější než v případě sedavých těhotných žen.
Jaká preventivní opatření přijmout?
Při cvičení však nepočítá pouze lékařské povolení. Těhotná žena může cvičit, ale musí dodržovat určitá opatření. Nestojí to za to, například držet čůrat, používat veškerou sílu během tréninku nebo zanedbávat hydrataci.
Před zahájením fyzické aktivity je nutné provést úplné protažení, protože se tak vyhnete možným zraněním. V době provádění činností se také doporučuje vyhnout se určitým polohám, jako je například poloha na břiše, aby nedošlo k nepohodlí s tlakem cév.
Volba fitness
Samozřejmě, pokud žena není zvyklá na fyzické cvičení, doporučuje se volit lehčí aktivity, jako je aqua aerobik a procházka, které jsou považovány za málo dopadné a méně rizikové.
Pokud jste však již aktivní a rádi taháte železo, nemusíte posilovnu opouštět. Jak jsme již zmínili, cvičení s mírnými váhami je pozitivní.
Cvičení na váhu, stejně jako aerobní cvičení a tenis jsou považovány za cvičení se středním rizikem pro těhotné ženy. To neznamená, že se jedná o škodlivé činnosti, ale mělo by být prováděno s profesionálním sledováním, aby těhotné ženě nehrozilo riziko úrazu atd.
A pokud jste těhotná a při cvičení pociťujete nepohodlí, okamžitě přestaňte trénovat.
Takže nyní přesvědčen, že těhotná může fungovat? Nezapomeňte v komentářích sdělit, zda jste to již věděli a jestli si myslíte, že je zajímavé, že „potbellies“ cvičí fyzické aktivity.
Nyní, když mluvíme o těhotenství, může toto téma také velmi pomoci: 16 potravin je pro těhotné ženy zakázáno.
Zdroje: Tabby Woman, Health Medicine, Health Annotation
