Nastal čas na reorganizaci rutiny a na detoxikaci v těle. A nic lepšího než zelený džus, který vám v tomto procesu pomůže. A abyste se nezhoršili stejnou chutí a vytvářeli kombinace, které jsou pro vaše tělo příznivé, připravili jsme seznam nejlepších receptů.
Podle výživové poradkyně Karyna Pugliese: „Účelem zeleného džusu je podpora obnovy fyziologického fungování trávicího systému, zvýšení vitality a energie, zlepšení oběhu, posílení obranyschopnosti těla a oddálení procesu stárnutí.“
Zdroj vláken, vitamínů, minerálů, bohatý na chlorofyl, fenolové kyseliny, glykosidy a flavonoidy. Působí tedy jako silné katalyzátory eliminace toxinů a jejich cílem je poskytnout tělu mnoho živin, aktivovat metabolismus a pomoci orgánům.
24 receptů na zelený džus
1. Šťáva ze zeleného kelu s citronem
½ citronu + 1 list kelu + 200 ml vody. Citronovou šťávu dejte spolu s listovým zelím do mixéru a postupně přidávejte vodu. Když bude mít šťáva jednotnou strukturu a barvu, bude hotová.
2. Tradiční zelený džus
2 pomeranče + 3 listy kelu + 1 kousek zázvoru + 1 litr vody. Oloupejte pomeranče, nakrájejte je na kousky a odstraňte semínka; vložte do mixéru s dobře umytými a stopkami zelných listů. Přidejte zázvor a vodu. Porazit všechno. Napněte pouze v případě potřeby.
3. Zelná šťáva s jablkem
2 jablka + 2 listy kelu + ½ citronu + 200 ml vody. Rozkrojte jablka na polovinu a odstraňte jejich semínka a vložte je do mixéru s ostatními přísadami. Napněte pouze v případě potřeby.
4. Zelený ananas a okurkový džus
1 střední plátek ananasu + 1 velký list zelí + 1 malý kousek okurky + 1 tenký plátek zázvoru + 200 ml kokosové vody (nebo vody). Vložte všechny položky do mixéru a poté dobře poražte, aby nedošlo k namáhání.
5. Zelený jablečný džus a kel
1 zelené jablko + 1 velký list kapusty + 1 malý kousek čerstvého fenyklu + 200 ml kokosové vody (nebo vody). Vložte všechny položky do mixéru a poté dobře poražte, aby nedošlo k namáhání.
6. Zelená diuretická šťáva (recept Dr. Karyny Pugliese)
1 velký list brokolice + 1/2 celého citronu (dužina a slupka) + 1/2 japonské okurky se slupkou nakrájenou na kousky + 1 stonek celeru + 1 velký plátek melounu + 1 hrst petrželky + 200 ml vodního kokosu . Smíchejte všechny ingredience v mixéru. Pijte bez namáhání.
7. Energizující zelený džus (recept Dr. Karyna Pugliese)
1 hrst řeřichy + 1 malá mrkev nakrájená na kousky + 1 kus (2 cm) zázvoru + 1 čajová lžička peruánské maca + šťáva z 1 citronu + 200 ml pomerančového džusu. Smíchejte všechny ingredience v mixéru. Pijte bez namáhání.
8. Zelená detoxikační šťáva (recept Dr. Karyna Pugliese)
1 list kelu + 1 středně velké jablko, oloupané a bez semen, nakrájené na kousky + 1 stonek fenyklu + 1 hrst petrželky a máty + šťáva z 1/2 citronu + 200 ml vody. Smíchejte všechny ingredience v mixéru. Pijte bez namáhání.
9. Zelená protizánětlivá šťáva (recept Dr. Karyna Pugliese)
1 šálek tmavě zeleného listového čajového mixu (kromě surového špenátu, protože je bohatý na šťavelan) + 1 šálek (káva) Aloe Vera + 1 jablko se slupkou + 1 lžíce (polévka) zlatého lněného semínka + 1 hrst máty + 1 hrst rozmarýnu. Smíchejte všechny ingredience v mixéru. Pijte bez namáhání.
10. Zelená kešu šťáva
1 zmrazená dužina kešu + 1 velký list zelí + 1 malá hrst celeru + 1 tenký plátek zázvoru + 200 ml kokosové vody (nebo vody). Všechny ingredience dobře rozšlehejte v mixéru a zkuste vypít bez namáhání.
11. Zelený hruškový džus s petrželkou (recept Dr. Carly Cotty)
Nejprve připravte kostky petrželky (1 petrželkovou omáčku rozšlehejte s 500 ml nebo více alkalické vody nebo přírodní kokosové vody v mixéru, dokud není velmi zelená voda. Vezměte bez namáhání, abyste naplnili ledovou misku, a zmrazte maximálně jeden týden). Na šťávu použijte 2 až 3 kameny petrželkových kostek + 1 hrušku se slupkou a bez jamek + 6 lístků máty + 1 pramínek čerstvého zázvoru nebo čerstvé kurkumy bez skořápky + 200 ml filtrované a zásadité vody nebo přírodní kokosové vody. Smíchejte všechny ingredience v mixéru, dokud nejsou všechny zapracovány, a poté je vezměte.
12. Zelený džus s broskví
1 zmrazená dužina broskví + 1 velký list zelí + 1 čajová lžička petrželky + 1 tenký plátek zázvoru + 200 ml kokosové vody (nebo vody). Všechny ingredience dobře rozšlehejte v mixéru a zkuste vypít bez namáhání.
13. Zelený džus s acerolou
1 zmrazená dužina aceroly + 1 velký list zelí + 1 malý kousek čerstvého fenyklu + 1 tenký plátek zázvoru + 200 ml kokosové vody (nebo vody). Všechny ingredience dobře rozšlehejte v mixéru a zkuste vypít bez namáhání.
14. Zelený džus s marakujou a chlorofylem (recept Dr. Thaianna Velasco)
½ mučenky + 100 ml kokosové vody + 1 jablko + zmrazený chlorofyl. Beat v mixéru.
15. Zelený džus s melounem a jahodou (recept Dr. Thaianna Velasco)
2 větvičky máty + 1 plátek melounu + 4 jahody + 1 kousek zázvoru (malý) + 1 špetka skořice. Beat v mixéru nebo odstředivce.
16. Zelený džus se špenátem a borůvkami (recept Dr. Thaianna Velasco)
Kostky zelí a špenátu (led) + 150 ml kokosové vody + borůvky + 1 lžíce chia. Beat v mixéru.
17. Zelený džus s citronem (recept Dr. Thaianna Velasco)
2 listy kelu + 1 jablko + 1 citron + 1 malý kousek kořene zázvoru. Odstředivka. Až budete připraveni, přidejte do sklenice lžíci lněného semene nebo mouky ze zeleného banánu.
18. Zelený džus s kiwi
1 kiwi + 1 velký list kelu + 1 malý kousek okurky + 3 čerstvé lístky máty + 200 ml kokosové vody (nebo vody). Všechny ingredience dobře rozšlehejte v mixéru a zkuste vypít bez namáhání.
19. Zelený džus s brokolicí
šťáva z 1 citronu + 2/3 šálku (čaje) brokolice + 3 listy čerstvé máty + 200 ml kokosové vody (nebo vody). Všechny ingredience dobře rozšlehejte v mixéru a zkuste vypít bez namáhání.
20. Zelený džus s marakujou
1 mučenka + 1 velký list zelí + 1 malý kousek okurky + 1 tenký plátek zázvoru + 200 ml kokosové vody (nebo vody). Nejprve připravte džus s kokosovou vodou (nebo vodou) a mučenkou, poté smíchejte s ostatními přísadami a zkuste vypít bez namáhání.
21. Zelený džus s melounem
1 střední plátek melounu + 2/3 šálku (čaje) řeřichy + 1 malý kousek čerstvého fenyklu + 1 tenký plátek zázvoru + 200 ml kokosové vody (nebo vody). Všechny ingredience dobře rozšlehejte v mixéru a zkuste vypít bez namáhání.
22. Jablečný džus s okurkou
1 jablko + 1 kale list + 1/2 japonské okurky + 1 tenký plátek zázvoru + 1 čajová lžička chia + 400 ml kokosové vody. Všechny ingredience dobře rozšlehejte v mixéru a zkuste vypít bez namáhání.
23. Detoxikační zelený džus s melounem
2 silné plátky melounu + 1 malý svazek petrželky + 2 jablka + 2 stonky celeru s listy + 3 stonky fenyklu + 1 mrkev + 2 pomeranče + 2 listy kelu +1 celá okurka. Všechny ingredience dobře rozšleháme v mixéru. Napněte pouze v případě potřeby.
24. Zelený džus s červeným ovocem
1 list kelu + 1 šálek a půl červeného ovoce (jahoda, malina, ostružina) + 150 ml pomerančového džusu + 1 hrst lístků máty. Všechny ingredience dobře rozšleháme v mixéru. Pijte bez namáhání.
Viz také: Jak připravit vaječnou dietu: kompletní průvodce, jak zhubnout za 2 týdny
Zdroj: Dámské tipy
Obrázky: Vaše zdraví, World Fitness, Gazeta Shendeti
