Mnoho lidí se zajímá o přibývání na váze. Udržení hmotnosti nebo dosažení ideálního těla je pro mnohé hlavním cílem. Proto je jedním z prvních kroků pro ty, kteří si chtějí udržet váhu, pozor na jídlo, protože konzumujeme mnoho potravin, které přibírají na váze.
Je zbytečné vytvářet cvičební rutinu a dodržovat koktejly, které slibují úbytek hmotnosti, pokud tyto výkrmové potraviny nepřestanete konzumovat.
Nejhorší je, že mnoho z těchto potravin je přítomno nejen v naší stravě, ale také v naší rutině. Například nikdy nemáte čas a skončíte s jídlem na ulici? To představuje nebezpečí pro vaši stravu.
Je tedy nutné změnit nejen stravu, ale i některé nezdravé návyky, které máme. Ideální je nahradit tyto špatné návyky novými a lepšími, například si vždy vezměte krabičku na oběd nebo zdravé občerstvení. Takže nemusíte jíst na ulici a těmto výkrmovým potravinám se můžete vyhnout.
Výkrm potravin, které byste měli jíst s mírou
1 - Sladké nápoje
Mléčné koktejly, energetické nápoje a další ovocné nápoje jsou první, které hledáme, když máme žízeň na ulici. Tento zlozvyk je však kalorická bomba.
Například koktejl má asi 500 kalorií. Doporučuje se tedy vždy chodit s lahví vody nebo si ji koupit, kromě toho, že je zdravější, je také levnější.
2 - Zmrzlina a nanuky
Nenechte se zmást zmrzlinami, protože kromě cukru obsahují také tuk. Například zmrzlina McDonald’s může mít až 380 kalorií.
Ty ozdobnější a plnější zmrzliny bývají kalorické jako mléčný koktejl. Pokud tedy máte vždy po ruce zmrzlinu nebo nanuk, pokuste se snížit svoji spotřebu. Vyměňte je za dezerty s čerstvým ovocem.
3 - Pouliční jídlo
Chápeme, že ve vašem životě je rušno a že nemůžete vždy chodit tiše na oběd do restaurace. Navzdory tomu vše záleží na tom, zda si zvyknete brát zdravé svačiny s sebou.
Nemusí to být moc, problém by vyřešil přírodní sendvič. Víme, že většina pouličních jídel je velmi kalorická, což pro stravu není dobré.
4 - Salátové přílohy
Samotný salát je skvělou volbou pro jídlo, zejména pro ty, kteří nechtějí přibírat na váze. Problém je v tom, že vynalezli salátové přílohy: majonézu, různé omáčky akrutony (kousky pečeného nebo smaženého chleba).
Všechny tyto doplňky poskytují kombinaci kalorií, což je naprosto kontroverzní návrh salátu. Pokud je to možné, vyhněte se tomuto typu monitorování.
5 - Smažené předkrmy
Musíte si myslet, že některé brambory by neměly být škodlivé a ve skutečnosti nejsou. Problém je v tom, že tyto smažené svačiny se obvykle konzumují ve velkém množství, což znamená kalorické kombinace.
Koneckonců, pouhé smažení na nějakém druhu tuku již naznačuje značné množství kalorií navíc.
6 - Smažené kuře
Víme, že smažené kuře je vynikající a že je těžké ignorovat tolik křehkosti, ale musíme vám připomenout, že tento proces smažení ponořený do oleje přidává dobré množství kalorií. Jíst jen kousek nebo dva není problém, jde o to jít dál.
Proto nedělejte ze smaženého kuřete jídlo, které je vždy přítomné ve vaší stravě. Rozhodněte se pro zdravější možnosti, jako je grilované kuře.
7 - Sladké alkoholické nápoje
Ačkoli je většina koktejlů doprovázena i ovocem, jedná se pouze o fasádu. Ukázalo se, že tyto nápoje mohou obsahovat až 800 kalorií v jedné sklenici.
Pak. pokud jste na večírku, klidně si dejte koktejly, rozhodněte se pro přírodní džusy.
8 - Hranolky a tvarohové koláče
Jak jsme řekli výše, všechny tyto smažené svačiny představují riziko, koneckonců nikdy je nekonzumujeme v malém množství. A právě v tom spočívá problém, protože se jedná o kalorické potraviny, které zvyšují spotřebu a tím zvyšují pravděpodobnost tuku.
Takže se snažte nemít čipy ve svém stravovacím zvyku, jezte najednou. Denně se rozhodněte pro zdravější formy přípravy.
9 - Klobásy: klobásy, klobásy atd.
Kromě velkého množství tuku je dalším problémem klobás také, že jsou nabité chemickými konzervačními látkami a solí. Kombinace, která z nich učiní potenciální výkrmová jídla škodlivá pro vaše zdraví.
Pokud je to možné, vyhněte se tomuto druhu jídla a vždy se rozhodněte pro přírodní nezpracované maso.
10 - Mastné maso
Víme, že někdy je těžké odolat tučným masům, jako jsou vepřová žebra. Ačkoli je tento druh masa velmi chutný, musí být v našem jídelním lístku vzácností.
Při denní spotřebě se vždy rozhodněte pro maso a štíhlejší řezy. Kvůli vaší stravě a zdraví nechejte žebra pouze pro tyto vzácné zvláštní příležitosti.
Líbil se vám tento článek? Pak vám také bude chutnat: 30 negativně kalorických potravin, které sníte tolik, kolik chcete, bez přibírání na váze.
Zdroj: Mundo Boa Forma.
Obrázky: HypeScience, Twitter, The Brasilians, Bigger Bolder Baking, 9DADES, Anjinomoto, KonKero, Chris Polizello, Exame, Ana Maria Braga.
