Ztráta hmotnosti a udržení těla v kondici se většině lidí vždy jeví jako nemožné mise. Ale to je jen důsledek dlouholetých špatných návyků. Dobrou zprávou však podle Vědy je, že to můžete změnit, zejména pomocí těchto bezchybných triků sníst méně, než se chystáte naučit.
Tyto tipy jsou původně součástí videa z kanálu Quirkolgy na YouTube a obsahují řadu tipů, které následují po různých studiích a vědeckých testech, které účinně povzbuzují lidi, aby jedli méně. Samozřejmě nemůžete dělat zázraky, ale s trochou úsilí fungují, víte?
Jak uvidíte, všechny tyto triky, které vám pomohou jíst méně, jsou založeny na způsobech, jak oklamat nebo navrhnout lidskou mysl. Protože, jakkoli se to může zdát neuvěřitelné, víš, i když je čas na jídlo, ona má na starosti
Pokud tedy potřebujete sníst méně než obvykle, abyste shodili pár kilogramů, sníst méně cukru nebo tuku, nebo pokud si chcete udržet svou aktuální váhu, zapište si všechny tipy, které uvidíte níže. Pak jen otestujte jejich účinnost a kdo ví, řekněte, co jste zde našli, týmu ženských oblastí. Co takhle?
1. Upřednostňujte menší nádoby
Pokud použijete menší jídlo, doporučujeme vám a pomůžete si s menším množstvím jídla. Na druhou stranu nebudete pociťovat hlad, protože rozdíl mezi porcemi není tak velký, aby vás nenechal mnohem méně spokojeným než obvykle.
2. Použijte nedominantní ruku na občerstvení
Občerstvení a jiné občerstvení by se mělo jíst nedominantní rukou. Například vpravo, pokud jste levák. Je to proto, že podle studií to vyžaduje větší „úsilí“ a nakonec způsobí, že budete jíst až o 20% méně.
3. Upřednostňujte dlouhé brýle
Ačkoli se zdá, že obsahují stejné množství tekutiny, většina vysokých sklenic má méně místa na pití, protože jsou také užší. Výměna nádoby s džusem, mlékem nebo jinými sladkými nápoji již hodně pomáhá snížit spotřebované množství.
4. Umístěte zrcadlo na stůl
Nedávno vyvinutá psychologická studie ukázala, že při umístění zrcadla na stůl mají lidé tendenci volit zdravá jídla, která tam jsou. Je to proto, že vědomí, nebo očekávaná vina, začne jednat v okamžiku, kdy uvidíte svůj obraz a obraz jídla odrážející se v zrcadle. V závislosti na případu stojí za to apelovat na zrcadlo v chladničce.
5. Dejte dásni šanci, když pocítíte hlad
Když pocítíte náhlé nutkání štípnout nebo ten hlad po čase, raději žvýkat žvýkačku bez cukru, zejména s ovocnými příchutěmi.
6. Jezte rychleji
Pokud budete jíst příliš rychle, budete pravděpodobně jíst více jídla. Je to proto, že váš mozek potřebuje čas, aby pochopil, že jíte, a pocit sytosti také vyžaduje čas, než dorazí. Nyní, pokud jíte pomalu, máte tendenci jíst méně. Špička má snížit příbor mezi jedním žvýkáním a druhým.
7. Použijte červené nádoby
To je také naprosto psychologický trik, ale pokud to fungovalo, proč to nezkusit? Studie ukázaly, že lidé jedí méně občerstvení, pokud se podávají v pokrmech a jiných červených nádobách.
8. Vypněte televizor
Pravdou je, že při sledování televize jíte více. Když je televize vypnutá, věnujete více pozornosti tomu, co děláte, a více si uvědomujete množství jídla, které jíte. Studie proto zaručují, že je možné sníst až o 50% méně, když je TV vypnutá v době jídla.
9. Fotografujte své jídlo
Pokud budete jíst něco nezdravého a kalorického, nejprve se vyfoťte. Není třeba přidávat příspěvky na Instagram, samozřejmě a prosím. Podle studií však platí, že když uvidíte své cukrovinky vyfotografované, je tendence snížit frekvenci konzumace tohoto jídla až o 1/3.
10. Ovládejte rozmanitost potravin
Pokud se chystáte jíst tuky, zkuste omezit jejich rozmanitost u stolu. To proto, že s tolika lahodným a mastným jídlem nakonec neodoláte a vyzkoušíte je všechny. Na druhou stranu, pokud přidáte stejné množství jídla, ale snížíte rozmanitost, je pravděpodobné, že budete jíst méně kalorií.
Naučili jste se tedy kouzelný vzorec pro menší stravování?
Stále máte svůj „tvar“ a budete si chtít přečíst také: Nadýmání nebo tuk? Pochopte své rukojeti lásky.
Zdroj: SOS Singles
