Nohy jsou velmi důležitou součástí našeho těla, ale i tak jim mnoho lidí nevěnuje náležitou pozornost. Pokud o tom přemýšlíte, jsou to nohy, které přenášejí veškerou naši váhu, únavu a stres ze dne na den, a proto je péče o nohy tak nezbytná.
Nejen však z estetických důvodů, ale i pro náklonnost k vlastnímu tělu.
Udržování zdravých a dobře ošetřených nohou je proto nezbytné pro dobrou kvalitu života a kromě toho snižuje riziko zranění. V tomto smyslu není udržování rutiny péče o nohy obtížné. Některé základní postoje mohou mít velký vliv na vaši pohodu.
Dnes vám tedy dáme několik základních tipů, jak zajistit, aby vaše nohy byly dobře postarané a zdravé. Podívejte se na péči o nohy 7, abyste se dostali do své rutiny.
Péče o nohy v každodenním životě
Exfoliace
Peeling je velmi dobrý proces pro pokožku obecně, včetně chodidel. Takže si udělejte chvilku v týdnu jemnou exfoliaci.
K odlupování používejte specifické produkty nebo oleje s cukrem, což také zaručuje stejný účinek. Tím odstraníte odumřelé buňky a obnovíte pokožku na nohou, takže jsou hladší a příjemnější na pohled.
Exfoliace je zvláště indikována u oblastí se silnější kůží, jako je podrážka a pata. Za tímto účelem si na několik minut namočte nohy, poté produkt naneste a jemně otřete rukama. Hotovo, opláchněte si nohy a použijte nějaký zvlhčovač.
Můžete také použít smirkový papír, ale měli byste je používat méně často. Ideální je každých 15 dní. Je to proto, že nadměrné broušení může poškodit pokožku a způsobit praskliny a modřiny.
Pokud však máte nabitý program, můžete to udělat během sprchování, což je ještě lepší. Protože teplo usnadňuje proces. To znamená, že neexistuje žádná omluva pro to, že se nebudete starat o nohy.
Hydratace
Hydratace je také dalším důležitým aspektem péče o nohy. Pěstujte tento zvyk denně, nejlépe po koupání, kdy je pokožka na tento typ ošetření nejvíce vnímavá.
Důrazně se také doporučuje provádět tuto hydrataci nohou před spaním. Důvodem je lepší využití zvlhčujících látek, když máte nohy v klidu.
Podívejte se tedy na zvlhčovací krémy, které mají ve svém složení glycerin nebo bambucké máslo, dvě velmi účinné zvláčňující látky.
Proces hydratace je velmi jednoduchý. Stačí nanést malé množství krému na ruce a natřít ho na chodidla, dokud nebude produkt absorbován pokožkou.
Pro ještě lepší výsledky si ponožky můžete obléct hned po hydrataci. To zaručuje ještě intenzivnější účinek produktů.
Dávejte pozor na kuří oka
Kaly jsou skutečnou nepříjemností způsobenou zvýšenou lokalizovanou keratinizací. Obvykle se vyskytují v důsledku stálých mikroúrazů na určitých místech chodidel.
Chcete-li to provést, odstranění přebytečného keratinu na místě pomocí exfoliace může problém na chvíli zmírnit. Problém se však může vrátit, protože s odstraněním přebytečného keratinu se pokožka cítí stimulována k produkci více.
V tomto případě je ideální udržovat méně častou exfoliační rutinu a zvlhčovat pokožku.
Péče o nehty
I při péči o nohy je třeba věnovat zvláštní pozornost nehtům. Proto je velmi důležité udržovat údržbu každé dva nebo tři týdny.
V tomto smyslu se příliš nehněte a nehty nehty odstraňte. Je to proto, že tvoří ochrannou bariéru a jejich odstranění může usnadnit množení hub a bakterií.
Pokud však máte ve zvyku neustále si malovat nehty, možná budete chtít nechat své nehty několik dní bez laku nebo podkladu, aby mohly dýchat.
Při odstraňování skloviny se navíc rozhodněte pro odstraňovače místo čistého acetonu. Je to proto, že ty první nehty méně suší.
Relaxace nohou
Po dlouhém a namáhavém dni potřebujete jen úplnou relaxaci, včetně relaxace nohou. Nejběžnější metodou je položit nohy na polštář tak, aby byly výše než váš trup. Tento jednoduchý zvyk pomáhá zlepšit krevní oběh a snižuje otoky.
Pokud však hledáte něco účinnějšího pro uvolnění nohou, máme dva tipy:
- Opařené nohy: k tomu budete potřebovat misku, teplou vodu, hrubou sůl a osvěžující bylinky dle vašeho výběru. Jen tedy nechte nohy ponořené po dobu 15 až 20 minut a odpočiňte si.
- Vlastní masáž: pomocí krému masírujte chodidla, chodidla a paty posuvnými, kruhovými a tlakovými pohyby. Užijte si okamžik a natáhněte masáž až ke kotníku. Podporujete tak větší uvolnění a úlevu od bolesti.
Správná hygiena
Při koupání si důkladně umyjte nohy mýdlem, abyste odstranili veškeré nečistoty a bakterie. Pokud chcete, použijte k čištění a odstraňování zbytků a odumřelé kůže lufu.
Poté dobře otřete, zejména mezi prsty. To je důležité, protože vlhkost mezi prsty může usnadnit nástup nemocí, jako je například kožní onemocnění. Proto se snažte kromě dobrého osušení nohou nosit uzavřené boty s bavlněnými ponožkami.
A konečně, důležitým tipem, jak se vyhnout zápachu nohou, je použití specifického mastku nebo deodorantů na nohy. Tyto produkty jsou skvělé pro udržení vašich nohou v chladu a pro kontrolu produkce potu, který může způsobit zápach.
Obuvní relé
Výběr dobré boty jde daleko za váš vzhled. Proto je důležité, aby vaše boty byly vhodné pro vaše nohy. Je to proto, že kromě tlumení nárazů a zajištění většího pohodlí se vhodná obuv vyhýbá zraněním, ostruhám, hrčkám, bolestem zad a dalším nepohodlí.
V tomto smyslu by mělo být regulováno používání obuvi s vysokými podpatky. Ortopedicky řečeno, tyto boty mohou dokonce změnit osu páteře, kromě toho, že jsou velmi nepohodlné. Nemluvě o tom, že ponecháním veškeré váhy těla na špičce chodidel může časté používání podpatků vést k vzhledu zoubků.
Dalším příkladem obuvi, která poškozuje zdraví nohou, jsou boty se špičatými prsty. Tyto boty mohou způsobit mikrotrauma v rozích nehtů a poranění prstů na nohou.
Rovněž se však vyhněte každodennímu nošení stejných obuvi kvůli zápachu nohou. Ideální je především nechat boty po použití vystavené slunci.
Péče o nohy pro diabetiky
A konečně, teď, když jste obeznámeni s péčí o nohy, vězte, že u diabetiků je třeba ji zdvojnásobit. Je to proto, že diabetici mají větší predispozici k vývoji změn v regionu.
A víc než to, tito lidé mívají více strukturálních problémů a komplikací v krevním oběhu. To znamená, že protože mají nižší imunitu než ostatní lidé, může to upřednostňovat výskyt zranění, která se mohou vyvinout v ještě vážnější problémy.
Tipem pro diabetiky je proto chodidla denně vyšetřovat a hledat změny v barvě nebo teplotě. Při výběru obuvi buďte také opatrnější. Ideální je zvolit si měkké, bezešvé boty a pokud možno bez velmi vysokých podpatků nebo špičaté špičky.
Co si myslíte o těchto tipech na péči o nohy? Využijte příležitost a také se podívejte, jaké typy chodidel a co o vás říkají.
Zdroje: Doktorské boty, Ženské, Krása na webu
Zdroj doporučeného obrázku: CMP Clinic
