Po dlouhém a vyčerpávajícím dni si přejete udělat jen dobrou relaxační masáž? Není to nikdo, kdo by to popřel! Věděli jste ale, že kromě relaxace masáže přinášejí našemu tělu řadu výhod?
Když dostáváme relaxační masáž, prospívá to jak našemu tělu, tak mysli. K tomu v zásadě dochází díky použitým technikám, které působí přímo na svaly. Tak téměř okamžitě způsobují uvolnění a uvolnění svalů.
Tato masáž navíc velmi účinně působí také na oběhový, dýchací a lymfatický systém. Relaxační masáž navíc pomáhá při léčbě bolesti svalů, podvrtnutí, vykloubení, otoků, sexuálních a nervových poruch, únavy, stresu ... a mnoho dalšího.
Výhody relaxační masáže
Stejně jako výhody, které jsme zmínili výše, uvolňující masáž vytváří pocit pohody. Kromě toho zajišťuje snížení krevního tlaku, posílení imunitního systému, boj proti nespavosti a zpomalení stárnutí.
Jistě, pevné a plynulé pohyby po těle mají za cíl uvolnit svaly a přinést tolik požadovanou úlevu. K tomuto pocitu však dochází pouze kvůli zvýšení serotoninu.
Je to proto, že serotonin je neurotransmiter, který působí na lidský mozek. Je také zodpovědný za normalizaci nálady, spánku, srdeční frekvence, tělesné teploty a citlivosti na bolest.
Relaxační masáž pro sportovce
Relaxační masáž je velmi vhodná pro sportovce. Mezi jeho četné výhody patří regenerace svalů, která může po intenzivní fyzické aktivitě dosáhnout 60%.
Faktem je, že během relaxační masáže tělo získá rovnováhu a stále dostává bonus buněčné výživy. Nemluvě o eliminaci toxinů přítomných v těle.
Souhrnně lze říci, že relaxační masáž přináší lidskému tělu následující výhody:
- Eliminuje toxiny z těla
- Snižuje napětí
- Pomáhá prokrvení
- Bojuje s nespavostí
- Zlepšuje koncentraci
- Generuje snížení úzkosti
- Zmírňuje bolesti svalů
- Stimuluje lymfatický systém
- Bojujte s depresí
- Zmírňuje stres
Jak udělat relaxační masáž?
Tvář
Nejprve proveďte kruhové pohyby od tváří k oblasti spánku, zvedněte se a lehce na ně tlačte. Poté otvírejte prsty konečky prstů po celé tváři, od středu po strany. Pak začněte na čele a jděte nahoru k bradě.
Ruce
Zatlačte konečky prstů a zakryjte celý povrch dlaně. Potom použijte klouby prstů se zavřenou rukou a otáčejte se v dlani osoby přijímající relaxační masáž. Poté sklouznutím zatáhněte za každý prst.
Ramena a krk
Oběma rukama poté stlačte oblast mezi krkem a rameny. V zásadě současně vyvíjejte tlak lineárním posouváním otevřených rukou po lichoběžníku. Poté zatlačte konečky prstů a pohybujte se od středu zad ke konci krku.
Zbraně
V této oblasti provádějte relaxační masáž opakovaně pohyby založené na hnětení a klouzání. Ale udělejte to s rukou v různých pozicích.
Zadní
Posuňte obě ruce od horní části zad ke spodní části v sakrální oblasti. Aby zůstaly rovnoběžné s páteří, po jedné na každé straně.
Poté jemným tlakem posuňte ruce po stranách. Proveďte kruhové pohyby přes záda. A s rukama nad sebou ve tvaru kříže vyvíjejte tlak a lineárními pohyby klouzejte po zádech.
Žaludek
Pro relaxační masáž břicha proto vyvíjejte tlak palci na žebra. Poté proveďte pohyby prsty, aby se otevřely do stran.
Jiným pohybem, mimochodem, je použití obou rukou k uchopení boků a klouzání dovnitř pomocí malého tlaku.
Nohy
Použijte stejné pohyby zad. Poté se sklouznutím zdola nahoru přejděte napříč. Základní myšlenkou je pokračovat v kruhových pohybech a překrývajících se rukou.
Není pochyb o tom, že jde o některé základní techniky, které mohou hodně pomoci.
Co si myslíte o článku? Jste připraveni otestovat své nové znalosti a dát si relaxační masáž? Nebo byste raději jen dostali? Užijte si tento příběh a sdílejte ho s osobou, která může dělat cokoli, co dostává!
A pokud se po masáži chcete stát ještě více zenem, co takhle naučit se meditovat? V tomto dalším příspěvku se zde dozvíte kompletní krok za krokem pro začátečníky.
Zdroj: Tipy na masáž, Mystique na webu
Doporučený obrázek: Pexels
