Velmi omezující diety, které slibují zázračné výsledky v krátké době; jsou skutečným klíčem k neúspěchu v boji proti šupinám. Je to proto, že hladovění a chuť jíst chutnější jídlo není zdaleka nejúčinnějším způsobem, jak dokázat převychovat jídlo a změnit tělo.
Proto dnes rostou funkční recepty, které přinášejí chuť stolu, ale nahrazují přísady chudé na živiny, jako je pšeničná mouka; pro bohatší a výživnější. Dobrými příklady toho jsou recepty z mrkve bez mouky, které uvádíme v dnešním příběhu.
Jak uvidíte, existuje recept na mrkvový koláč bez pšeničné mouky pro všechny chutě: s ovesnými vločkami, s mandlovou moukou, rýžovým krémem a pomerančovým džusem. Tyto recepty jsou skvělým zdrojem sacharidů, vyživují a mohou být zahrnuty do stravy například před tréninkem.
Ale samozřejmě se neoplatí investovat do dortového těsta bez pšeničné mouky a vážit si ruku v tradiční čokoládové omáčce, hm!? Chcete-li osladit život a dát svému vzhledu svůj mrkvový dort bez mouky, rozhodněte se pro recepty libového sirupu vyrobené ze syrovátkového proteinu, kakaového prášku, stevie a dalších dobrých ingrediencí, jak jste již zkontrolovali zde, zde a zde.
Podívejte se na 6 lahodných receptů na mrkvový dort bez mouky:
1. Recept na mrkvový koláč bez mouky s jablkem
Co trvá?
3 střední mrkev;
1 šálek čaje z jablečného džusu;
2 šálky rýžového krémového čaje
3/4 šálku čaje ze sójového oleje;
3 vejce;
1 lžíce prášku do pečiva.
Jak udělat?
Nechte troubu ohřát na střední teplotu. Začněte recept tím, že rozmixujete mrkev, džus, olej a vejce v mixéru. Porazte dobře, aby těsto nevoňalo jako vejce.
Vložte směs do velké mísy a přidejte rýžový krém a droždí. Těsto dejte na plech potřený margarínem a posypaný rýžovým krémem.
Necháme ho upéct, dokud lehce nezhnědne, a po napíchnutí dortu slámkou nebo vidličkou vyjdou suché.
Výtěžek: 10 porcí výnosu, každý s přibližně 230 kalorií.
2. Recept na mrkvový koláč bez mouky s ovesem
Co trvá?
2 šálky syrového mrkvového čaje nakrájeného na kostky;
1 šálek olejového čaje;
2 šálky čaje z hnědého cukru;
3 vejce;
2 šálky čaje z ovesných otrub;
1 lžíce prášku do pečiva.
Jak udělat?
Mrkev rozšlehejte s cukrem, olejem a vejci. V jiné nádobě přidávejte po malých kouscích ovesné otruby, jemně je promíchejte a dokončete droždí.
Vezměte to do trouby (předehřáté) asi na 30 minut. Abyste se ujistili, že je recept připraven, otestujte jej pomocí slámy nebo vidličky.
Výtěžek: 15 porcí výtěžku, s přibližně 255 kalorií na porci.
3. Recept na mrkvový dort bez mouky s mandlemi
Co trvá?
1 ½ šálku solených pražených mandlí;
½ šálku hnědého cukru;
1 ½ lžičky prášku do pečiva;
½ lžičky strouhaného muškátového oříšku;
2 čajové lžičky citronové kůry;
4 vejce;
1 čajová lžička skořice;
1/8 čajové lžičky soli.
1 čajová lžička vanilkového extraktu;
2 šálky strouhané mrkve.
Jak udělat?
Předehřejte troubu na 180 ° C Tortovou formu vymažte margarínem;
V elektrickém mixéru vyšlehejte poloviční množství objednaného hnědého cukru a mandlí. Poté zvyšte citronovou kůru, skořici, droždí, sůl a muškátový oříšek a nechte znovu porazit.
V jiné nádobě zvlášť rozšlehejte vejce a zbývající hnědý cukr, dokud nebude směs hustá. Pak už jen přidejte směs mandlí a strouhané mrkve do nádoby s vejci, rozdělte každou část na tři části a střídavě je pokládejte a pomalu bijte pokaždé, když je přidána jedna část
Nalijte těsto do pánve a pečte asi hodinu předehřáté na 180 ° C. Vyzkoušejte to vidličkou, abyste zjistili, zda je již upečená.
Výtěžek: 10 porcí, z toho 220 kalorií.
4. Jednoduchý recept na mrkvový dort bez mouky
Co trvá?
4 střední mrkev;
1 krabička rýžového krému;
1 šálek čaje z hnědého cukru;
½ šálku olejového čaje;
3 vejce;
1 lžíce prášku do pečiva.
Jak udělat?
Mrkev, olej, vejce a cukr rozšleháme v mixéru. Poté proosejte rýžový krém a droždí do misky a přidejte ke směsi pastovitou část receptu.
Vezměte těsto na pečení na vymastený plech a posypané rýžovým krémem, přibližně 40 minut. Trouba musí být předem zahřátá na střední teplotu a je nutné otestovat vidličku, zda je opravdu pečená.
Výtěžek: 10 porcí, každá s 232 kalorií.
5. Bez mouky recept na mrkvový dort s medem a pekanovými ořechy
Co trvá?
3 středně oloupané a tenké mrkve;
¼ šálek medu;
½ šálku kokosového oleje;
1 čajová lžička vanilkového extraktu;
3 vejce;
225 g mletých pekanových ořechů;
½ čajové lžičky mletého muškátového oříšku;
Šťáva z ½ citronu.
Jak udělat?
Začněte předehřátím trouby na 180 ° C.
Poté v elektrickém mixéru rozšlehejte med, olej a vejce. Přidejte vanilkový extrakt, muškátový oříšek, citronovou šťávu, mrkev a pekanové ořechy.
Nalijte těsto do pánve namazané margarínem a pečte asi 35 minut. Před pořízením dortu vidličku vyzkoušejte.
Výtěžek: 10 porcí, každá s 307 kalorií.
6. Mrkvový a pomerančový dort bez mouky
Co trvá?
4 velké strouhané mrkve;
4 vejce;
1 šálek čaje z pomerančového džusu;
2 šálky rýžového krémového čaje;
2 lžíce prášku do pečiva;
1 šálek čaje z hnědého cukru;
1/2 šálku oleje.
Jak udělat?
Nejprve nechte troubu ohřát na střední teplotu. Poté na těsto rozšlehejte mrkev, vejce, pomerančový džus, rýžový krém, droždí, cukr a olej, dokud nezískáte homogenní hmotu.
Těsto dáme na tortovou formu vymastenou margarínem a posypanou rýžovým krémem. Pečte 30 minut a po uplynutí této průměrné doby otestujte vidličku nebo párátko, abyste se ujistili, že je připravená.
Výtěžek: 12 porcí, každá s 211 kalorií.
A pak se vám tipy líbily? A když už mluvíme o dortu bez pšeničné mouky, tento další recept je šampiónem hledání vhodných receptů a je prostě lahodný: Čokoládový dort bez pšeničné mouky.
Zdroj: Mundo Boa Forma
