Každý ví, že dobrý noční spánek je nezbytný pro duševní a fyzické zdraví. Ne vždy však máme dobrou kvalitu spánku. To je místo, kde přicházejí některé základní funkce, které mohou pomoci výrazně zlepšit spánek, jako je spací maska.
Pro mnoho lidí může být spací maska jen luxusním doplňkem. Ale je to mnohem víc než to.
Tento typ masky proto může být nezbytný pro dobrý spánek a přispívá k úplnému odpočinku. Důvodem je to, že brání jakémukoli světlu dostat se do očí, což usnadňuje noční odpočinek. Především to může být ještě užitečnější pro lidi, kteří mají nespavost.
Takže dnes budeme hovořit o hlavních výhodách spánkové masky. Překontrolovat.
Výhody masky na spaní
Nejprve je maska mnohem víc než jen jednoduché příslušenství. Pomáhá vám nejen rychleji spát, ale také přispívá k hlubšímu spánku, a to i v kratších obdobích, například na výletě.
Zejména proto, že kvalitní spánek je nezbytný pro to, aby se naše tělo zotavilo po dlouhém a únavném dni. Proto může být spací maska skvělým spojencem v různých situacích vašeho dne.
Podívejte se na některé z několika výhod kvalitního a plného spánku:
- Vylepšuje paměť:spánek posiluje neuronální spojení v mozku, takže dobrý spánek po dobu 90 minut, uprostřed odpoledne, pomáhá mysli opravit vzpomínky a učení;
- Posiluje srdce: lidé, kteří špatně spí, mají třikrát vyšší pravděpodobnost srdečního selhání. Je to proto, že absence spánku zvyšuje stres a následně i krevní tlak;
- Zvyšuje štěstí:během spánku tělo produkuje serotonin, neurotransmiter, který vytváří pocit pohody a relaxace. Serotonin navíc bojuje se stresovými hormony;
- Podporuje větší fyzickou odolnost: vysoce výkonní sportovci, kteří spí více než 10 hodin denně, vykazují během závodů výrazné zlepšení fyzické odolnosti;
- Zlepšuje svaly: svalové tkáně a buňky se během tohoto období zotavují rychleji. Během spánku tělo zvyšuje metabolickou aktivitu ve srovnání s dobami, kdy jste vzhůru;
- Zachovává krásu:spánek reguluje proces oxidace a zánětu v těle. Díky tomu, že dobře spí, jsou lidé krásnější a atraktivnější.
Když jsme tedy věděli o všech těchto výhodách, bylo jasné, jak vám použití spánkové masky může pomoci udržet zdraví prostřednictvím kvalitního spánku.
Jak víte, která maska na spaní je kvalitní?
Nenechte se však zmást představou, že všechny masky na spaní zaručují stejný účinek. Zaprvé proto, že dobrá maska musí blokovat alespoň 90% světla. A ne všichni to zaručují.
Dalším bodem, který je třeba vzít v úvahu, je hladkost textury masky. Vybraná maska by za žádných okolností neměla způsobovat žádné nepohodlí nebo podráždění.
Stále se však doporučuje, aby byla maska nastavitelná a omyvatelná. Tento druhý detail je zásadní, jinak bude mít velmi omezenou životnost. Je to proto, že pot nahromaděný v masce může mít za následek množení bakterií, což může přinést zdravotní potíže.
Nejběžnější typy spací masky
Mnoho lidí to možná neví, ale existují tři různé typy spánkových masek. Jsou to: konkávní, konvenční a terapeutické. Ten obvykle přichází s gelovou náplní.
Níže se podívejte na vlastnosti každého z nich:
- Konkávní: speciální konstrukce umožňuje, aby se masky nedotýkaly víček. Doporučují se pro ženy, které chtějí spát bez poškození makeupu. Navíc je světelný blok obvykle 100%;
- Konvenční: obvykle jsou vyrobeny z měkké a prodyšné látky. Zůstávají však v kontaktu s víčky. Mohou mít různé tvary, například obdélník nebo půlkruh;
- Terapeutika: doporučují se jako léčba pacientů trpících migrénou nebo sinusitidou. Jsou také velmi vhodné k odstranění oblasti kolem očí.
Kritéria nákupu
Nyní, když znáte typy spánkových masek, které existují, a jejich účel, jste jen krůček od výběru té, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám.
Před zakoupením dokonalé masky je však třeba zvážit několik důležitých podrobností. Být nimi:
- Hmotnost: výrobci se rozhodují pro stále světlejší tkaniny s vysokým okysličením a tepelným komfortem, aniž by vážily obličej. Stojí však za to posoudit váhu každého modelu a najít ten, který poskytuje největší pohodlí a relaxaci;
- Velikost: většina modelů měří v průměru 22 centimetrů. Existují ale některé, které dokonce pokrývají uši a nos. Tato volba tedy závisí na tom, jak pohodlně se cítíte;
- Nastavení: většina modelů spacích masek má nastavitelné popruhy, které vyhovují velikosti hlavy. Čím větší je změna v této úpravě, tím větší jsou možnosti sdílení jejího použití;
- Materiál: pouze pro domácí použití je sametový nebo hedvábný model dobrou volbou. Pokud je však myšlenkou použít ji také na cestách, upřednostňujte bavlnu nebo moderní látky, které kromě odolnosti mají schopnost úplně zablokovat světlo;
- Speciální funkce: masky s různými vzory mohou na vaší cestě změnit. Stejně jako model s vaky pod očima, které zabraňují vstupu světla a zabraňují nadměrnému otoku očí.
Příklady inteligentních masek
Dnes je již možné najít různé modely inteligentních spánkových masek. Toto příslušenství má senzory a aplikace pro chytré telefony, které sledují chrápání, mozkovou aktivitu a dokonce i náladu uživatele. To vše pro ještě lepší spánek.
Níže se podívejte na několik příkladů těchto masek:
Chrápací kruh
Snore Circle je inteligentní maska spánku, která využívá indukční technologii ke snížení chrápání. Zařízení využívá informace získané senzory a vydává vibrace za účelem uklidnění spánku.
Má také integrovanou aplikaci pro sledování aktivit během spánku. Proto mezi několika dalšími účty ukládá informace, jako je počet hodin spánku a dokonce i decibely vydávaných zvuků.
Dreamlight
Dreamlight je další inteligentní maska, která slibuje zlepšení kvality spánku. Toto zařízení používá sadu LED k vyzařování konkrétních tónů světla, aby se zabránilo srážce s přirozeným světlem za úsvitu.
Dalším rozdílem této masky je, že s ní je možné zvolit tichou hudbu, jako zvuky přírody; které jsou slyšet přes sluchátko zařízení. Nakonec tato maska také poskytuje estetické ošetření infračerveným světlem, které aktivuje krevní oběh v oblasti očí během spánku uživatele.
Lunna
Tato maska na spaní, která je dodávána s integrovaným senzorem, který zaznamenává elektrické aktivity mozku. To znamená, že je schopen podrobně monitorovat kvalitu spánku a snímat až do okamžiku, kdy uživatel přejde do fáze hlubokého spánku.
Toto zařízení používá především umělou inteligenci a dokáže dokonce identifikovat náladu uživatele.
Zdroj: Steemit
Jak si vyrobit vlastní spací masku
Pokud vám však žádná z těchto masek nebyla po chuti, máte možnost si doma vytvořit vlastní.
Toto video níže ukazuje krok za krokem, jak vytvořit masku ke spánku.
Nakonec, pokud se vám tento článek líbil, co takhle poznat nějaké čaje na spaní?
Zdroje: Guia 55, Tech Tudo
Zdroj doporučeného obrázku: Freepik
