Jablečná strava detoxikuje a pomáhá vám ztratit břicho

Každý má rád jablka a u vás by to nebylo jiné, že? Myšlenka na jablkovou dietu je tedy téměř dokonalá. Jablko je v této stravě hlavním jídlem a bude hlavní ingrediencí během každého dne.

Jablka jsou důležitá, protože jsou zdrojem rozpustných a nerozpustných vláken a pomáhají snižovat chuť k jídlu. Pektin, rozpustná vláknina, se může změnit na gel, který působí jako prevence nebo snížení absorpce cukru v těle.

Pomáhá také snižovat hladinu cholesterolu a přejídat se až po dobu čtyř hodin, protože ovoce může nabídnout pocit sytosti.

Jablko obsahuje fytochemikálie, které mají antioxidační vlastnosti, které bojují proti stárnutí buněk. Jablko také pomáhá při budování svalů a dává pocit sytosti.

Jak funguje jablková strava

Jablečná strava se v zásadě skládá z denní konzumace jablka, ať už z ovoce samotného nebo z jeho šťávy. Jedná se o omezující dietu, takže ji nelze udržovat po dlouhou dobu, ale po předem stanovené období. Jako většina diet, žádné hranolky a sladkosti.

Dieta by měla trvat pouze tři dny, a pokud trvá déle, měla by se provádět s pravidelnými intervaly krmení. Jedním z návrhů je dieta jablka jednou týdně, s intervaly tři až čtyři dny mezi každou relací. Dieta předpovídá ztrátu 2 libry týdně.

Kromě toho je zajímavé, že při dietě vás doprovází odborník na výživu. Je také důležité, aby pro lepší fungování stravy byla sledována fyzická aktivita.

Jídelní lístek

Příklad 1

Snídaně

  • Jablko;
  • Sýrová omeleta;
  • 1 šálek vařeného ovsa.

Ranní svačina

  • ½ šálku beztučného tvarohu;
  • ½ šálku jogurtu.

Oběd

  • Jablko;
  • 2 grilovaná kuřecí prsa;
  • 2 šálky dušené brokolice;
  • ¾ šálku hnědé rýže;

Odpolední svačina

  • Cappuccino koktejl.

Večeře

  • Salát z grilovaného lososa s jablkem.

Příklad 2

Snídaně

  • 1 nakrájené jablko;
  • Sýrová omeleta (vyrobená z 30 g sýra a dvou vajec).

nebo

  • 1 malá miska kaše s mlékem.

Ranní svačina

  • 1 malý hrnec jogurtu.

Oběd

  • 1 jablko;
  • 2 ovesné chleby s tvarohem.

Večeře

  • 1 jablko;
  • 1 kuřecí prsa;
  • Dušená brokolice;
  • ½ šálku hnědé rýže.

nebo

  • Grilovaný nebo pečený losos

Líbil se vám tento článek? Pak se vám bude líbit i tento: Ostružinový čaj vám pomůže zhubnout až 1,5 kg za týden

Zdroj: Mundo Boa Forma

Obrázek: TriCurioso Viva mais Verde Casa e Cozinha

Poslední příspěvky