To je skutečný důvod pro vaše zlomené nehty, vypadávání vlasů, akné a nespavost

Vypadávání vlasů, lámání nehtů, akné a nespavost. Pokud netrpíte alespoň jedním z těchto příznaků, určitě někoho znáte.

Tyto neduhy postihují velkou část populace a obvykle indikované prostředky nápravy jsou neúčinné. Mají tendenci tyto problémy zmírnit a neléčit jednou provždy.

I když jsou velmi nepříjemné, tyto příznaky obvykle nejsou vážné. Většinou je to jen nedostatek některých živin, vitamínů, minerálů a bílkovin.

Zastavte se na chvíli a zapamatujte si, jaké jídlo v poslední době máte. Pokud nemůžete žít bez rychlého občerstvení a sladkostí, jen zřídka jíte ovoce a zeleninu, váš problém může být.

To jsou důvody pro vaše zlomené nehty, vypadávání vlasů, akné a nespavost

1. Vitamin H (biotin) pro vypadávání vlasů a lámání nehtů

Nedostatek tohoto vitaminu může být příčinou ztráty vlasů. Udržuje lupy pevné a stabilní na pokožce hlavy. Zabraňuje roztřepení konečků, udržuje vlasy lesklé a plné. Vitamin H také zabraňuje podráždění kořenů a pokožky hlavy.

Nachází se v bílkovinách, jako je mléko, vaječný žloutek, játra, ledviny a celá zrna, oves a ořechy.

2. Vypadávání vlasů, problémy se spánkem a tenké nehty? Žehlete na ně!

Ženy nejvíce trpí nedostatkem železa. Mají tendenci jíst méně masa a během menstruace ztrácejí hodně železa. Železo tvoří hemoglobin, důležitý zdroj energie.

Železo najdete v mase, rybách, zelenině, dýňových semínkách, čočce, sóji a kukuřici. Protože se železo vstřebává pomocí vitaminu C, je dobré k jídlu pít pomerančový džus a citrusové plody.

3. Zinek pro vypadávání vlasů a lámavé nehty

Většina z nás nemá ve stravě dostatek zinku. Zinek je nezbytný pro udržení silného imunitního systému. Působí protizánětlivě, aktivuje více než 200 bílkovin v těle nezbytných pro metabolické procesy.

Zinek vytváří nové vlasové buňky vyšší rychlostí. Zinek také vytváří keratin, z čehož jsou vyrobeny nehty.

Zinek se nachází v sýrech (ementál a gouda), arašídech, masu, rybách, ústřicích a čočce.

4. Vitamin A (retinol) pro vypadávání vlasů

Retinol je důležitý pro zdraví očí. Nedostatek vitaminu A může vést k vypadávání vlasů, špatné chuti k jídlu a akné.

Je zodpovědný za lesklý a zdravý vzhled.

Vitamíny A se nacházejí v mrkvi, rybách, olejích, paprikách, meruňkách a sýrech.

5. Vitamin B pro vypadávání vlasů a nespavost

Nedostatek vitamínů B může vést k únavě, podrážděnosti a problémům se spánkem. Pokožka a vlasy jsou také těmito vitamíny osvěženy a ztrácejí nadměrnou mastnost.

Chcete-li tyto vitamíny nahradit, konzumujte maso, vejce, mléčné výrobky, celozrnné výrobky, ořechy, luštěniny, špenát, brokolici, rajčata, banány, kukuřici, fazole, hrášek a brambory.

6. Bílkoviny pro vlasy a nehty

Bílkoviny jsou potřebné k vytvoření keratinu, základu vlasů a nehtů. Zdrojem bílkovin, jak víte, jsou mléčné výrobky, dobrým zdrojem bílkovin jsou maso, sójové boby, zelenina a brambory.

7. Měď pro vypadávání vlasů

Vytváří červené krvinky, hojí rány, posiluje obranyschopnost těla a zajišťuje vstřebávání železa. Měď je také zásadní pro zdravé vlasy.

Měď se nachází v ořechech, sušeném ovoci, zelenině, semenech a rybách. Najdete jej v kávě a čokoládě.

8 Hořčík pro problémy se spánkem

Nedostatek hořčíku vytváří napětí, křeče a problémy se spánkem.

Naleznete jej v mandlích, vlašských ořechech, rýži, ovesu, marcipánu a čokoládách, které obsahují nejméně 40% kakaa a jsou bohaté na hořčík.

Viděl jsi ten napjatý? Postarejte se o sebe a neustále sledujte známky svého těla, zvláště po přečtení tohoto dalšího článku: Vaše čůrání může naznačovat 3 velmi vážné zdravotní problémy.

Zdroj: Buďte opatrní

Poslední příspěvky